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硬核科普：生酮会增加压力激素，影响甲状腺吗？( 三 )


当然还有 ， 轻松减肥、减轻炎症、逆转糖尿病、对抗神经系统疾病等等好处 。
在遇到激素失衡问题后 ， 不要急于归罪于生酮 ， 想想看你自己有没有这些情况：
→低碳生酮期间 ， 还长时间限制热量 ， 很多人为了达到更极致的减肥效果 ， 在践行低碳生酮饮食时 ， 仍旧坚持每天限制热量 ， 长期饿着 ， 很容易破坏激素调节；
→低碳生酮期间 ， 过度体育锻炼 ， 过度训练本身就可能影响你的激素；
→你本身压力很大 ， 比如遇到一些困境 ， 刚好在践行低碳生酮饮食 ， 此时你应该解决的是自己的本身压力源 ， 而不是把目标对准生酮饮食；
→生酮饮食前本身存在激素失调、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进等状况；
关键的瘦龙说传统专家认为 ， 葡萄糖才是人体的“C位”能量源 ， 而低碳生酮饮食 ， 减少了葡萄糖摄入 ， 逼着身体进入燃脂生酮供能模式 。
这是把身体逼入了不自然的状态 ， 会扰乱人体激素 ， 给身体带来压力 ， 或者影响甲状腺激素 。
而实际上 ， 生酮本身就是人体与生俱来的自然状态 。
当你从长期高碳水低脂肪的饮食方式 ， 切换到低碳生酮饮食方式后 ， 身体需要一个短暂的适应期 。
在适应期期间 ， 压力激素的确可能上升 ， 甚至出现一些不适应的症状 ， 比如头晕、乏力等等 。
过了适应期（一般2-4周） ， 身体完全适应以燃脂生酮为主要供能模式后 ， 压力激素就会回稳 。
真正尝试过生酮的受益者 ， 不会有什么压力 ， 反而会感觉很爽 ， 不会再吃回高碳水的状态了 。
对于甲状腺激素 ， 低碳生酮的确会降低T3 ， 这是因为甲状腺需要增加T3 ， 来帮助代谢葡萄糖 ， 低碳后糖摄入量少了 ， 就不需要那么多T3了 。
多项研究也发现 ， 低碳生酮不会引起甲状腺功能减退 。
最后要说的是 ， 急于把激素紊乱归罪于生酮的时候 ， 要想一想还有没有其他因素在其中影响你 ， 比如 ， 你在长期限制热量、比如 ， 你本身压力就很大 ， 再比如 ， 你的激素在生酮前就处于失调状态……
硬核科普：生酮会增加压力激素，影响甲状腺吗？文章插图
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