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硬核科普：生酮会增加压力激素，影响甲状腺吗？( 二 )


在没有完全适应的过渡期期间 ， 压力激素的确会有升高的情况 。
1996年的一项研究就发现 ， 初期践行生酮饮食的受试者 ， 肾上腺素 ， 去甲肾上腺素和皮质醇都会增加 。
但是 ， 这是健康的（生理）反应 ， 而不是不健康的（病理）反应 。
因为低碳饮食后 ， 摄入体内的葡萄糖会急剧减少 ， 胰岛素水平也会相应下降 ， 在低胰岛素环境下 ， 压力激素会促进机体释放脂肪 ， 从而帮你的身体燃烧脂肪去供能 。
等到一旦适应了酮体供能 ， 你的大脑和身体很快会喜欢上这种“清洁能源” ， 并且很高兴用它来供能 ， 这个时候 ， 会出现什么情况呢？
硬核科普：生酮会增加压力激素，影响甲状腺吗？文章插图
2002年的一项研究中 ， 12名受试者从传统饮食方式开始切换为生酮饮食 。
大部分人通常会在2-4周内适应生酮状态 ， 这个试验为期6周 ， 结果发现：这些受试者的体脂大幅下降 ， 瘦体重大幅上升 。
最重要的是 ， 他们最终的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇 ， 跟试验前的水平 ， 没有太大差异 。
这说明 ， 身体已经完全适应燃脂供能 ， 显然 ， 你的身体不会再承受那么多压力了 。
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除了压力激素之外 ， 也有很多人表示 ， 生酮饮食可能导致甲状腺功能减退 ， 果真如此么？
生酮饮食会导致甲减么？之所以一些人会提出生酮可能削弱甲状腺功能 ， 是因为 ， 低碳生酮饮食会降低T3甲状腺标志物激素（三碘甲状腺氨酸） 。 相关阅读→低碳会导致无力 ， 甲减 ， 基础代谢降低吗？
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但是 ， 这并不代表甲状腺功能减退 ， 为什么呢？
甲状腺需要增加T3 ， 来帮助代谢葡萄糖 ， 碳水增加后 ， T3水平会上升 ， 而当你降低碳水后 ， T3水平自然下降 ， 因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了 。
而且 ， 有很多研究已经发现 ， 低碳情况下 ， T3水平的确降低 ， 但TSH（促甲状腺激素）和T4水平是正常的 。
比如 ， 1980年 ， 6人进行6周 ， 极低热量生酮饮食；1983年 ， 9人进行4周 ， 保持体重的生酮饮食；1988年 ， 12人进行4-5周 ， 极低热量生酮饮食 ， 分运动和非运动两组对照 。
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结果发现：生酮后 ， 人体T4无显著变化 ， T3则大幅度降低 。
此外 ， 2005年Yancy等人 ， 在《营养与代谢》（(Nutr --tt-darkmode-color: #FF4C00;">也没有见到甲减病例 。 ↓
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所以 ， 总的来说 ， 低碳生酮饮食 ， 并不是你压力增加、甲状腺激素紊乱的原因 ， 只是你供能模式变化导致的短期的不适 ， 或者必然的结果 。
如果你因为这些短期的不适 ， 就放弃 ， 那么可能错失很多福利 ， 甚至忽略其他影响因素 。
操作失误可能导致激素失衡生酮紊乱激素 ， 让你暴食 ， 让你姨妈走失 ， 影响你甲状腺等等 ， 这样的误解 ， 让很多人望而却步 。
但是 ， 有很多人长期高碳水饮食导致的很多激素问题 ， 却通过生酮饮食可以缓解 。
比如说 ， 患有多囊卵巢综合症（PCOS）、子宫肌瘤和子宫内膜异位症的女性 ， 都可能因生酮饮食而获益 。 相关阅读→肥胖 ， 月经不调 ， 不孕 ， 多毛 ， 粉刺都和它有关 ， 多囊PCOS了怎么办？
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