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中医养生 防病增寿是关键

人人都害怕老化 ， 因为一旦老了青春是不会再倒流的 ， 只会一天天变老 ， 一天天身体衰弱 。 直至有一天 ， 整个身体动弹不得 ， 停止呼吸 。 年轻人还要大把时光 ， 所以不怕老去 ， 可是对于过了30岁的人来说 ， 一下子就开始害怕老去了 。 因为进入30岁行列了 ， 皱纹开始横生 ， 脸上已经开始老了 。 对此 ， 建议日常要做好养生措施 ， 帮助自己防病增寿 。
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日常如何防病增寿一、防病
1、有好心情
中医学认为 ， 情绪与健康有极大的联系 ， 人的精神情志都是脏腑发挥功能的体现 。 人的情绪变化过大 ， 对身体健康是有影响的 ， 比如说当人们一直处于压抑或是紧张的状态时 ， 对会对神经产生不良刺激 ， 而且这种刺激不是立马消失的 ， 而是反复、连续的刺激 。 最终就会使得人体的气机变乱 ， 甚至出现气血失调表现 。
所以说 ， 人们想要防病的话 ， 需要时刻保持好心情 ， 别让自己的情绪大起大落 ， 需要学会控制的情绪 。 当情绪不好的时候 ， 要及时释放 ， 比如说找朋友谈心 ， 或者说听音乐等等 ， 帮助你放松身心 。
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2、节制饮食
节制饮食包括食量的节制和食物选择的节制 ， 食量节制意思是不能暴饮暴食 ， 吃太多了会损伤肠胃 ， 还会导致营养过剩 ， 诱发肥胖 。 而且肥胖人群可是很容易被内分泌失调、高血压、糖尿病等疾病盯上的 ， 所以说 ， 节制食量是非常有必要的 。 确保一日三餐定时定量进食 。
另外 ， 食物选择的节制意思是 ， 吃的食物要经过筛选 ， 不能看到啥就吃啥 ， 想吃啥就吃啥 。 日常进食需要先想想你想吃的食物 ， 自己能不能吃 ， 比如说肥胖人群要少吃甜食、油炸类的食物 。 比如说宫寒的人们 ， 要远离生冷寒凉的食物 。 比如说内热严重的人 ， 则不能吃辣椒、韭菜等食物 ， 以免助热生火 ， 加重内热 。
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二、增寿1、放松身心
现在很多人面对繁重的工作 ， 整天都顶着巨大的压力 ， 压力让他们喘不过气 ， 身体也日渐疲劳 ， 整个人看起来一点精神都没有 ， 衰老的特征越来越明显 。 如果你想要长寿一点 ， 就需要放松身心 ， 压力过大的话 ， 体内容易产生压力激素皮质醇 ， 此类物质体内堆积量过多的话 ， 很容易导致人们抑郁 ， 出现慢性疼痛 ， 甚至还会诱发心脏病 。 当身体被病痛不断折磨之后 ， 会缩短寿命 。
所以说 ， 日常生活中要适当放松自己 ， 下班后就不想工作的事情了 。 每天晚上练练瑜伽释放压力 ， 调节情绪 。 或者说傍晚出门散散步 ， 慢跑一个小时 ， 有助疏松筋骨 ， 减缓身体疲劳 。
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2、坚持午休
午休是养生的好方法之一 ， 建议人们每天要花半个小时的时间午休 ， 因为经过了一上午的工作 ， 身体已经很疲劳了 。 午休可以放松身体 ， 改善疲劳 。 同时 ， 还能够弥补夜晚失眠造成的睡眠不足问题 ， 如果睡眠长期不足的话 ， 细胞衰老的速度会更快 。 所以说 ， 想要增寿的话需要确保充足的睡眠 。
【中医养生 防病增寿是关键】因此 ， 中午必须要养成午休的习惯 ， 增加自己的睡眠时间 。 有午休的话 ， 整个下午才能精神满满 。 现在气温变化大 ， 午休的时候 ， 要记得盖好小毛毯 ， 以免凉风吹过的时候受凉 ， 诱发感冒问题 。


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