今天，小寒至，开始进入最冷模式！教您如何防病养生
小寒
正是农历十二月时节
月初寒尚小
虽然是小字辈
但对于中国的气候来说
小寒胜大寒
小寒往往标志着一年中
最寒冷的日子即将到来
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在干冷的时节里
药师提醒大家注意防寒保暖的同时
也要加强疫情防控哦
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小寒有三候：
一候雁北乡 ， 小寒之日“雁北乡” ， 这个“乡”是趋向 ， 北飞雁已经感知到阳气 ， 是为先导；
二候鹊始巢 ， 小寒后五日“鹊始巢” ， 喜鹊噪枝 ， 已经开始筑巢 ， 准备繁殖后代了；
三候雉始雊 ， 再五日“雉雊” ， 雉是野鸡 ， 阳鸟 ， 雊 ， 求偶鸣声 。 这时 ， 早醒的雉鸠就开始求偶了 ， 早春已经临近 。
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小寒养生3个重点一、运动保暖两手抓
身体的健康离不开经常性的运动 ， 一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭 。 同样 ， 胃部保暖很重要 ， 温度过低会使腹部受凉 ， 导致胃肠不适 。 因此 ， 在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”专家说 ， 冬季气候干冷 ， 宜多进行户外的运动 ， 如慢跑、跳绳、踢毽子等 。
专家提醒 ， 大家晨练时需要注意：
1、睡眠要充足；
2、起床时间要形成规律；
3、做好防寒保暖 ， 尤其是头部、颈部、腰腹以及双脚的保暖 。
4、运动要适量 ， 一般由慢到快、由轻到重、由外到内；
5、锻炼切忌空腹；
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二、饮食讲究：忌食生冷辛辣
冬天天气本身就很寒冷 ， 一些生冷的食物寒性更大 。 在这个时候吃的话容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收缩 ， 轻则引起食欲不振 ， 重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。 同理 ， 辛辣的食物一样是具有强刺激性的 ， 大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
专家表示 ， “小寒”节气后 ， 气温还将继续下降 ， 应多吃些温热食物 。 日常食物中属于热性的食物有辣椒、桂肉、花椒等;属于温性的食物主要有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、栗子、核桃仁、杏仁等 。
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三、小寒过后 ， 警惕三病
预防呼吸道疾病：
【今天，小寒至，开始进入最冷模式！教您如何防病养生】小寒前后之所以寒冷 ， 是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁 ， 易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化 ， 人们往往难以适应而患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病 ， 而不良的空气质量也容易刺激鼻炎、支气管炎、哮喘等病复发 。
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预防心脑血管疾病：
冬季严寒 ， 也是心脑血管疾病的高发期 ， 心脑血管疾病患者需特别注意 ， 做好监测预防 。 中老年群体要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗 ， 其次是注意及时发现先兆症状 ， 如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 ， 遇此症状应速送医院诊疗 。
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预防肠胃病：
在寒冷天气 ， 胃肠道的活动增加 ， 腺体分泌旺盛 ， 胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节 。
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