Q:养生君 ， 我平时习惯在晚饭前吃些水果 ， 但有人说 ， 饭前空腹时不能吃水果 ， 会伤胃 ， 真的是这样吗？
事实上 ， 所谓的“空腹”并没有那么脆弱 ， 饭前也可以吃水果 。
【水果|饭前吃水果好，还是饭后吃好？】只要不属于胃酸过多的人群 ， 不吃没熟的柿子、过多的山楂 ， 就不用担心伤胃 。
饭前吃水果 ， 其实是个不错的选择 ， 为啥这么说呢？
水果普遍含糖量偏高 ， 而且人体非常青睐水果中的果糖 ， 吸收率是杠杠的！
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如果饱餐一顿后 ， 又吃不少水果 ， 相当于吃了两顿饭 ， 不长点肉 ， 都对不起辛苦工作的嘴巴和胃 。
而且 ， 水果中的有机酸、糖类、果胶等物质 ， 可能影响消化吸收 ， 甚至会增加饭后腹胀和不适感 。
换句话说 ， 饭后马上吃水果 ， 很容易越吃越胖、越吃越撑！
所以 ， 最好选择在饭前吃水果 ， 并且有意识地减少主食摄入量 。
如果你比较喜欢在饭后吃水果 ， 那么最好过1~2小时后再吃 ， 而且吃饭的时候要提醒自己少吃点 ， 给水果腾出一点空间 。
来源： 健康全说
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