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经常熬夜身体会烂如豆腐渣，要多吃4种食物，减轻熬夜带来的伤害

自从有了电 ， 熬夜的人就开始增多了起来 。 而到了现代 ， 由于工作生活压力大 ， 企业主为了降低成本 ， 让一个人干好几个人的活 ， 于是熬夜、加班 ， 就更多了 ， 所谓“996”、“007” ， 使得早睡成为很多人的奢求 。
经常熬夜身体会烂如豆腐渣，要多吃4种食物，减轻熬夜带来的伤害文章插图
虽然说 ， 熬夜 ， 让人们有了更多的时间工作或者玩乐 ， 但从健康的角度来说 ， 却并没有好处！
因为有研究发现 ， 熬夜会给身体带来诸多的伤害 ， 而且这些伤害 ， 并不能通过补觉的方式来抵消！所以 ， 想要健康 ， 就要尽量少熬夜 。
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熬夜给身体带来的6大损害1.诱发心梗脑梗等心脑血管疾病
睡眠的过程 ， 其实就是身体进行自我修复和调节的过程 ， 其中很重要的就是调节血压等身体功能 。 如果长期熬夜 ， 神经内分泌系统就会发生紊乱 ， 使得血管的收缩和舒张出现紊乱 ， 血压血脂也会随着发生异常 ， 从而会导致血管硬化 ， 心脑血管疾病发生 。 比如说 ， 熬夜就与心梗、脑梗 ， 以及他们所引发的猝死具有密切的关系 。
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2.伤害眼睛
无论是熬夜工作 ， 还是熬夜玩游戏、看小说、刷手机 ， 所造成的问题都是长期用眼 ， 导致视疲劳！
还会引发视力下降 ， 干眼症等问题 ， 甚至还会导致眼底病变 ， 有引发失明的危险 。
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3.伤害皮肤
长期熬夜 ， 电脑屏幕的光辐射等 ， 都会对肌肤有伤害 。 而且长期熬夜 ， 会导致肌肤老化、肌肤失水 ， 出现黑眼圈、眼袋、皱纹、皮肤暗沉 ， 以及痘痘等问题 。
所以为了能够延缓衰老 ， 保证肌肤状态处在一个良好的情况之下 ， 大家一定要按时睡觉 。
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4.伤肝
中医认为 ， 夜晚本来是应该睡觉 ， 阴血归肝 ， 对肝脏进行保养的时候 。 如果长期熬夜 ， 就会导致肝阴亏虚 ， 引发肝血不足 ， 进而还会导致肝火过旺等问题 。
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5.降低免疫力
有研究发现 ， 长期熬夜的人 ， 不仅会整天无精打采 ， 还会表现为免疫力低下 。 因为免疫力是要依赖神经内分泌的调节的 ， 熬夜 ， 睡眠不足 ， 就会导致神经内分泌对于免疫功能的调节能力下降 。
6.增加患癌风险
长期熬夜 ， 使得自身的规律系统发生了紊乱 ， 就会影响到细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞发生突变 ， 这会增加癌细胞产生的几率 ， 再加上经常熬夜的人抵抗力普遍比较低下 。 因此 ， 患癌的风险会大大的提升 。
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看了上述熬夜引发的这么多伤害 ， 是不是心里有所触动呢？可能很多人会说 ， 熬夜也是迫不得已啊 ， 不能不熬夜的情况下 ， 怎样做可以有助于保持身体健康呢？可以从吃的方面入手！
多吃4种美食 ， 减轻熬夜伤害1.适量多吃动物肝脏
因为在动物肝脏中含有较为丰富的维生素A与维生素B2 ， 而这些营养元素 ， 不仅有助于养护视力 ， 而且还对皮肤、免疫系统等 ， 具有较好的修复作用 。
不过 ， 动物肝脏含有较多的脂肪 ， 而且还可能含有一些毒素 ， 所以不适合长期大量使用 ， 要适量食用 。


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