“吃得少一点，人更年轻活得更久一点”，德国研究告诉我们答案
和现代人寿命相比 ， 过去能够活到70岁就已经算是很长寿的了 ， 由此还传出了“七十古来稀”的说法 ， 而现如今我国人平均寿命早达到了70岁以上 ， 再向80岁靠近 ， 甚至有90多岁、100多岁的人 。
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但大家无形中也会发现 ， 虽然人的寿命延长了但各种疾病高发 ， 也在阻止人们平均寿命的增长 。 于是很多人把过错归咎于饮食 ， 多数人认为：“吃得少一点 ， 人更年轻活得更久一点” ， 这种说法到底是不是正确的呢？德国研究可以告诉我们答案 。
“吃得少一点 ， 人更年轻活得更久一点”？据《Nature·Aging》报道 ， 德国研究所的相关科学家研究发现 ， 通过减少食物的摄入量 ， 则可以帮助人们提高寿命 。
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在国际著名医学杂志《柳叶刀》中也提到了 ， 在全世界涉及的100多个国家以及地区 ， 人发生癌症以及慢性疾病 ， 它们的发展趋势以及发病原因 ， 都和人们日常饮食的结构有关 。
【“吃得少一点，人更年轻活得更久一点”，德国研究告诉我们答案】所以 ， 从这些研究中 ， 我们可以看出食物和人寿命之间的联系还是非常密切的 。
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那我们如何做到“少吃一点”呢？少吃一点是多少？
众所周知 ， 吃得少不是不吃 ， 但大概是个什么量呢？其实根据每个人的食量不同 ， 以及每天消耗的能量不同 ， 每餐进食的量多多少少也都会有些差入 。
尽管吃多吃少有讲究 ， 但针对每个人量身定制的做法还是要保证每餐吃七分饱 ， 即想要吃也能吃 ， 不吃了也不会饿的感觉 ， 这种饱腹状态是刚刚好的 。
最不建议的是十分饱 ， 也就是再多吃一口都吃不了 ， 无疑会增加肠胃的负担 ， 甚至给机体带来肥胖的危险 ， 且在排名较高的致病因素中 ， 第一名便和吃有关 ， 涉及的疾病包括高血脂、高血糖 。
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少吃不等于不吃：
近几年来 ， 还有很多人认为不吃就是最好的方式 ， 当然也不是全天都不吃 ， 而是用不吃晚餐或者是不吃早餐的方式 ， 这样的做法也是不提倡的 。
我们需要明确的是 ， 主食是每餐主要的能量来源 ， 如果少吃一餐或者是不吃主食 ， 机体能量摄入不足 ， 同样会危及健康 ， 出现体质下降等亚健康情况 。
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做不到少吃怎么办？
教大家一个很好的办法 ， 如果你很能吃并且还是肥胖的身材 ， 那么你可以借助富含膳食纤维的食物来达到控制体重的目的 ， 如每餐适量吃粗粮 ， 你会发现吃的量变少了 ， 其中起到作用的就是膳食纤维 ， 增强饱腹感的小能手 。
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