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冬季“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解？


冬季“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解？文章插图
痛经在任何时候都可能发生 ， 但冬季是高发季节 。 一方面是因为天气变冷后身体保暖工作没做到位 ， 导致寒湿侵体；另一方面 ， 则是个人体质虚寒 ， 或不良生活习惯使喜温的宫腔长期受凉所致 。
当子宫内膜里的血液遇到寒气就会运行缓慢形成瘀血 ， 子宫内膜里瘀血越积越多 ， 结成血块 ， 气血就无法畅通运行 。 所谓不通则痛 ， 因此冬天的“内寒外冷”的双重攻击就使痛经来得比平时更剧烈一些 。
【冬季“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解？】痛经严重者还可能有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥……给工作及生活带来极大影响 。
冬季“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解？文章插图
冬季是痛经的高发期 ， “内寒外冷”加剧痛经 ， 女生应该怎么缓解：
保持温暖：保持身体暖和能帮助加速血液循环 ， 松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。 要多喝热水 ， 及时添衣 ， 也可以在腹部放上暖水袋 。
注意卫生：经血主要是子宫内脱落的卵细胞 ， 经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境 ， 为细菌的生长创造了十分有利的条件 ， 如果卫生做得不好 ， 很容易导致细菌滋生并上行进入阴道 ， 导致阴道炎等各种疾病 。 经期抵抗力低 ， 饮食不当也容易导致肠胃不适 ， 所以也要注意饮食卫生 。
适当运动：很多女生以为经期运动会加剧痛经 ， 因此杜绝了一切的运动 。 其实适度且温和的运动 ， 有助于促进全身的血液循环 。 可以多走路或做些简单的瑜伽动作 ， 让肌肉放松并促进血液的流通 。
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规律饮食：大多女性总是忽略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。 虽然健康的饮食无法消除痛经 ， 但却能改善全身的健康状况 ， 应该避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
禁酒：月经期间容易出现水肿 ， 而酒精的摄入会加重此问题 ， 所以经期应该避免喝酒 。
多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的维生素B ， 可起到缓解痛经和经期疲劳的作用 。 大豆属于高纤维食物 ， 对于减轻子宫内充血症状很有帮助 ， 并能减轻痛经的情况 。
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多吃绿色蔬菜：蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用 ， 还能使人感到放松 ， 缓解情绪波动 ， 减少烦躁 。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k ， 维生素k也是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。


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