俗话说：“肚子软绵绵 ， 百病懒得缠” 。
腹部 ， 是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地 。 胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都在腹部 ， 女子胞（子宫）也在腹部 。
中医认为 ， 六腑以通为用 ， 六腑畅通则五脏平安 ， 五脏平安则气血充足 ， 气血充足则经络畅通 ， 经络畅通则阴阳平衡 ， 阴阳平衡则百病不生 。
如何能够“腹软如绵”？你只需学会一个动作——
揉腹
可在晚间入睡前或者早晨起床前进行 ， 取仰卧位 ， 全身放松 。
【腹部|身上这处发硬，说明经络受阻！快把它揉软，百病懒得缠】揉腹前先排空大小便 ， 身穿宽松舒适的薄衣服 ， 若环境温暖的话 ， 可露出肌肤进行按摩 。
腹部按摩的具体操作：
第一步
?双手自然重叠 ， 从左胸至小腹缓缓下推10~30次 ， 再从右胸至小腹缓缓下推10~30次 ， 然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次 。
第二步
?双手掌指重叠 ， 抠揉探索腹部深层 ， 着重针对有酸、困、痛等不适的部位 ， 大约5~10分钟 。
第三步
?用左手手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上（女性相反） ， 先按顺时针方向绕脐摩腹50圈 ， 再逆时针方向按摩50圈 。
文章插图
最后重复第一步 ， 手法结束 ， 即可起床活动 ， 并喝点温开水 ， 促进脏腑代谢 。
揉腹时 ， 出现腹内温热感、饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 属于正常反应 ， 不必担心 。
揉腹功效实在多
助减肥
肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积 ， 那减肥就要从这里入手 。
揉腹能刺激末梢神经 ， 使腹壁毛细血管畅通 ， 促进脂肪消耗 ， 减少腹部脂肪的堆积 ， 收到满意的减肥效果 。
治便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 明显地提高大小肠的蠕动次数 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 可防止和消除便秘 。
降血压
因为腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处 ， 因此按揉腹部可以强健脾气 ， 有助痰湿之邪的代谢 ， 对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效 。
腹部温热
认真揉完腹部 ， 大多数人会感觉到腹部温暖 ， 这是身体中的内气汇聚表现 ， 腹部温暖对于女性有着很好的作用 。
头脑清爽愉快
认真做完揉腹 ， 一般会感到头脑轻松 ， 疲劳感消失 ， 因为揉腹可以使中焦气机健运 ， 清气上升 。
若有人揉完起身反而觉得头疼 ， 是头部气血循环不畅 ， 气机上达冲击的反应 。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时 ， 不宜按揉 ， 以免炎症扩散；
腹部有癌症 ， 也不宜按揉 ， 以防癌症扩散或出血 。
给小儿揉腹时 ， 手法不宜过重 ， 首次揉的时候用力宜轻 ， 先试探其反应 ， 逐渐用力让其适应 ， 手法重点在小腹 。
资料：养生中国、宁波中医、家庭医生
编辑：刘佳豪
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