“五脏”长寿，人就长寿。要怎么做才能真正实现健康长寿？
健康是需要从多方面着手调理 ， 而调理的方法有多种 。 从中医上讲最重要的就是五脏调理 ， 五脏正常工作 ， 我们才能永葆健康！那五脏该如何调理呢？看看老中医们怎么说
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五脏健康才是人健康长寿的关键：
1、调肝
(1)过度疲劳会损害肝 ， 平常应尽量做到既不疲劳工作 ， 也不疲劳运动 。
(2)人卧则血归于肝 。 定时休息既能保持良好的睡眠质量 ， 又能养肝 。
(3)饮食清淡 ， 少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气 。
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2、养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴 ， 可以起到心肾相交、改善睡眠的作用 。
(2)养心主要是养神 ， 在平时遇事尽量保持心平气和 ， 不过喜也不过忧 ， 与人交往不计较得失 ， 以保持心神的虚静状态 。
(3)在食物补养方面 ， 常用西洋参泡水喝 ， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等 ， 以益心气养心阴 。
(4)重视午休 。 心在午时活动最为活跃 ， 这时也是阴阳交合之时 ， 休息能保住心气 。
3、补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴 ， 同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关 。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾 。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿 ， 有助保养肾气 。
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4、养肺
(1)晨起后经常做深呼吸 ， 速度放慢 ， 一呼一吸尽量达到6.4秒 。 此法可养肺 。
(2)运用闭气法 ， 有助于增强肺功能 。 先闭气 ， 闭住以后停止 ， 尽量停止到不能忍受的时候 ， 再呼出来 ， 如此反复18次 。
(3)多吃养肺的水果 ， 如玉米、黄瓜、西红柿、梨等 。
5、健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功 ， 即仰卧于床 ， 以脐为中心 ， 先顺时针用手掌按摩36下 ， 再逆时针按摩36下 ， 然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下 。
【“五脏”长寿，人就长寿。要怎么做才能真正实现健康长寿？】(2)在饮食方面 ， 每次吃七八分饱 。 平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物 ， 如山楂、山药等 ， 夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 。
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