男性生活压力大,“亚健康”者众多,应补充5种营养,身体更健康( 二 )
同时需要耗费更多的维生素 , 所以酒喝过后也可以吃些坚果以及新鲜的水果 。 吃的肉类太多 , 不利于消化 , 所以在饮酒过程中 , 也要吃多些新鲜蔬菜 , 可以帮助清理肠道 。 当然 , 如果能够少喝或不喝 , 是最好的 。
除了饮食之外 , 男性还要注意三点 , 才更有利于人体恢复健康 。
第一点、是要养成良好的睡眠习惯;最好不好不要晚于11点睡觉 , 晚上睡眠时间不要少于7个小时 , 当然也不要超过10个小时才好 。
第二点 , 是要有规律的运动锻炼;大多数男性都比较好动 , 也非常热爱运动 , 然而步入社会之后 , 运动的机会就比较少了 。 所以一定要坚持 , 而不是两天打鱼三天晒网 。
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第三点 , 就是要控制欲望;包括对物质的追求 , 情感的追求以及生理上的需求 , 纵欲过度也是很伤身的 。
最后祝男性同胞都能健健康康 , 当然 , 有时间可以听听这首歌《男人就是累》 。
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