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吃零食也是一门技术活，不怕吃的多，就拍吃的少了，作为吃货零食每天是不能少的。相信吃货界的宝宝们，肯定也是零食剿灭机，好多说不出的零食都吃过。今天我来推荐我自己比较喜欢吃啊干果类零食，最好吃的5种坚果，是天然的营养品，大家都喜欢吃吗？
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1、榛子，又叫山板栗、尖栗或棰子，有“坚果之王”的美誉。榛子果实口感好，营养也很丰富，它的果仁含油量为47～68%，蛋白质含量为23%，脂肪含量为56～65%，还含有维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素。将榛子提取出来制剂，有消炎、防腐和扩张血管的作用，还能治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
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2、红松子，松子我想大家应该都吃过，特别逢年过节，家家户户都会买上不少。松子富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。不仅对身体有着非常好的作用和营养，口感也是十分的好吃，令人大爱。
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3、核桃，大家一定是不陌生的，我们最常喝的六个核桃饮料，里面就有核桃的成分。核桃的营养价值很高，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。它还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体是非常有益的。可以预防抑郁症、癌症和老年痴呆症等。
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4、巴旦木，可以说干兄弟里，怎么能少了巴旦木，是不是有点像桃子的核，但他可不是哦，你必须要去买来吃吃，不仅好吃，营养还真不是一般的高。巴旦木是食用价值很高的特产，富含脂肪，蛋白质，淀粉、糖以及少量维生素和人体不可缺少的18种微量元素，比同重量的牛肉高六倍。
【 营养价值|最好吃的5种坚果，是天然的营养品，大家都喜欢吃吗？】5、杏仁，它的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，很容易被人体所吸收，不仅可以美容养颜，还有减肥的作用呢。杏仁一般又被分为是甜杏仁和苦杏仁，或者是南杏仁和北杏仁，虽然味道不一样，但是营养价值还是一样的，杏仁入药不仅可以止咳平喘，还有抗击肿瘤的效果。
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