文章插图
《松鼠图》 虚谷(清)
文章插图
《十二月令图》之十一月 （清）
诗意花城 工作室出品 更多生活信息 请扫二维码
农历十一月又称仲冬、冬月、龙潜月等 ， 是冬季第二个月 ， 包括大雪和冬至两个节气 。 今年的仲冬之月 ， 是从12月7日至明年1月5日 。 仲冬之月即子月 ， 《乐志》云：“子者 ， 孳也 ， 言阳气至此更滋生也 。 ”即意味着这个月是“一阳初生”之月 。
文：广州日报全媒体采访人员 钟葵
图：广州日报全媒体采访人员 钟葵（翻拍）
“阳气”究竟是什么？
仲冬 ， 天气寒冷 ， 万物潜藏 。 人体内的“阳气”正在萌生 ， 而养生的重中之重 ， 就是要保住这一点“阳气” ， 让它成长起来 。
正如《黄帝内经》所说：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 。 ”因为“阳气”还在“襁褓”阶段 ， 所以要保护好它 ， 千万不要扰乱它 ， 更不能挥霍它的生机 。
这个“阳气”是什么？通俗来讲 ， 它就是人体的元气 ， 亦即精、气、神 。仲冬之月如何保护精、气、神？明人高濂在《遵生八笺》中说：“仲冬之月 ， 寒气方盛 ， 勿伤冰冻 ， 勿以炎火炙腹背 ， 勿发蛰藏 ， 顺天之道 。 ……君子当静养以顺阳生 。 ”
高濂讲仲冬养生有三件事不能做：
第一是“勿伤冰冻” 。 即要注意保暖 ， 须“去寒就温” ， 不要被寒气伤了“阳气” 。
第二是“勿以炎火炙腹背” 。 即不要用火炙烤腹部和背部 ， 如拔火罐、艾灸等 。 如果天气过于寒冷 ， 拔火罐、艾灸时易寒气入体 。
第三是“勿发蛰藏 ， 顺天之道” 。 冬季万物蛰藏 ， 如果动土打开盖藏之物 ， 地气就会宣泄 ， 蛰伏动物就会死去 。 高濂强调人要顺应天道 ， 保护自然万物 。
【阳气|仲冬养生，藏好“阳气”来年少生病】《遵生八笺》还引《月令》云：“君子斋戒 ， 处必弇 ， 身必宁 ， 去声色 ， 禁嗜欲 ， 安形性 ， 事欲静 ， 以待阴阳之所定 。 ”这段话意为 ， 此时要清洁身心 ， 深居简出 ， 身体要安宁 ， 屏除声色 ， 禁绝嗜欲 ， 保养身体和精神 ， 处事不可急躁 ， 静观阴阳变化的结果 。
生活作息及饮食方面
要做好几件事
第一件：早卧晚起 。 仲冬之月昼短夜长 ， 日出晚 ， 日落早 ， 人也要顺应这种自然规律 ， 尽量早点睡 ， 早上等太阳出来后再起床活动 。
第二件：增苦减咸 。 孙思邈说：“是月肾脏正旺 ， 心肺衰微 ， 宜增苦味 ， 绝咸 ， 补理肺胃 。 ”冬天是肾脏正旺之时 ， 同时心肺衰微 。 苦味入心 ， 咸味入肾 ， 要保护好心脏 ， 就要多吃苦味的东西 ， 尽量少食咸味之物 。
第三件：适当进补 。 《千金月令》说：“是月可服补药 ， 不可饵大热之药 。 ”如人参补气益肺 ， 山药健脾益胃 ， 枸杞补肾益精 ， 都可适当服用 ， 但不可服用性味大热之药 。
俗话说 ， 冬天进补 ， 春天打虎 。 食补和药补一样 ， 都是为了保护和增加人体的“阳气” ， 为来年健康打好基础 。 食补也以温补为主 ， 温补的食物有很多 ， 如萝卜 。 肉类方面 ， 乌鸡、羊肉等均为冬月食补上品 。
《黄帝内经》说：“此冬气之应 ， 养藏之道也 。 逆之则伤肾 ， 春为痿厥 ， 奉生者少 。 ”
大自然的规律是春生、夏长、秋收、冬藏 ， 如果没有做好冬藏 ， 那么春生就难了 。 冬天伤了元气 ， 导致肾阳之气不足 ， 到来年春天易患“痿厥”之疾 。 “痿”是指筋脉、肌腱萎靡不振 ， “厥”是指气血不顺 ， 四肢无力 ， 手脚冰凉 。
归根结底 ， 冬月养生最重要的事情就是保住“阳气” 。 正如《保生心鉴》所说：“子月 ， 火气潜伏闭藏 ， 以养其本然之气 ， 而为来春发生升动之本 。 此时若戕贼之 ， 至春升之际 ， 下无根本 ， 阳气轻浮 ， 必有温热之病 。 ”
推荐阅读
- 天寒地冻，温补阳气要这么补
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 人到七十古来稀，上了年纪的人，该如何科学养生？详细步骤已公开
- 千古“降痰”第一方！上清肺痰，下补阳气，改善痰多咳嗽
- 小寒|小寒至新岁来！饮食养生重在温补
- 「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事
- 养生|疫情之下怎样养生？合理饮食+体力活动
- 健康辟谣｜蛋白粉吃越多越好？这些养生误区一定要远离
- 年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您
- 一味中药材能清肺，是调理吸烟而咽喉不适的养生佳品，还润肠通便