踮脚可以预防静脉血栓吗？这次，答案或不会让你失望
生活水平提高的同时 ， 很多人也开始注重养生 ， 尤其是中老年人 。 但随着年龄的增长 ， 身体的机能、骨骼都在不断地下降和退化 ， 身体里存在的钙物质也在逐渐地流失 。 而且还会以每年1%-5%的速度流失 ， 长期以往会导致走路出现异常 ， 还会出现骨质疏松、静脉血栓等疾病 。 下面来跟大家说一下 ， 在平时如何预防静脉血栓的发生 ， 首推的运动项目就是踮脚 。
踮脚可以预防静脉血栓吗？
踮脚是最简单的一项运动 ， 踮脚的时候 ， 双腿的肌肉、骨骼都是处于运动的状态 ， 对促进血液循环有好处 ， 也可以帮助锻炼骨骼、肌肉 ， 在一定程度上可以预防血栓的发生 。
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平时有不少人因为自身工作的原因 ， 需要长期地久坐或者久站 ， 要保持同一个姿势 。 这时就可以做踮脚运动 ， 来帮助缓解血液循环障碍的情况 ， 也可以防止血液黏稠 。 日常可以坐着或者站着 ， 然后双脚的脚尖着地 ， 尽量和我们的脚踝平齐 ， 让身体的中心放于脚尖上 ， 接着上下移动 ， 一般建议15次为一组 ， 每次停留的时间为10秒左右 。
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踮脚除了可以预防静脉血栓之外 ， 还对身体有其他的好处 ， 注意了解 。
第一：养护心血管
踮脚这一运动 ， 有很多的功效 ， 它可以帮助养护我们的心血管 。 在踮脚的时候 ， 身体大部分都处于紧绷状态 ， 对促进血液循环有效果 ， 可以让血液及时地供养全身的部位 ， 在一定程度上可以帮助增强心脏的生理功能 ， 对身体健康有很大的益处 。
第二：提高睡眠质量
坚持踮脚的话 ， 还可以帮助改善睡眠质量 ， 在平时 ， 有很多的上班族以及中老年人会出现失眠的情况 。 并且有不少人因为经常性久坐 ， 保持同一个姿势 ， 让身体的血液聚集于腿部 ， 很容易产生疲劳 。 踮脚可以帮助改善血液循环 ， 缓解疲劳 ， 也可以帮助改善失眠等症状 ， 提高睡眠质量 。
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第三：延缓腿部衰老
【踮脚可以预防静脉血栓吗？这次，答案或不会让你失望】相信很多人都听过“人老腿先老”这句话 ， 衰老是一种正常的生理现象 ， 没有人可以避免 ， 但是可以通过其他方法来延缓衰老 。 对于腿部而言 ， 平时除了做好腿部的保养之外 ， 也可以进行踮脚运动 。 可以帮助延缓腿部的衰老 ， 对腿部的塑形、减肥也有效果 ， 对身体健康有一定的好处 。
第四：缓解腰疼
有很多人因为长期的一个姿势 ， 很容易会导致腰酸背痛 ， 对腰椎会有不利的影响 。 如果长时间这样 ， 很容易会出现腰椎间盘突出等疾病 ， 这时可以通过踮脚的运动方式 ， 来帮助缓解腰部的受力 ， 一定程度上可以帮助减轻腰疼 。 坚持一段时间 ， 可以发现腰酸背痛的症状得到改善 。
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现在随着生活节奏的不断加快 ， 以及饮食和生活习惯的改变 ， 就导致很多人身体出现各种各样的问题 ， 还有一些人在日常生活中不爱运动 。 这时就可选择踮脚运动 ， 这是简单又方便的运动项目之一 ， 对身体健康也有很多的益处 ， 而且每天只需要花费10分钟左右的时间 。
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