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人到中年夜尿频 预防可以试试艾灸及按摩

44岁的骆老师是一名教师 。 年轻时任教多班 ， 常常加班批改作业、设计教案、申报教改课题等 ， 忙碌的夜晚靠喝咖啡提神 。 现在虽只任教两个班 ， 课程减少 ， 晚上也能睡上整觉了 ， 但最近半年她开始出现夜尿频多 ， 严重时一晚需要起夜3-5次 。 反复起夜严重影响了骆老师的睡眠 ， 每天顶着黑眼圈上班 ， 感觉比年轻时熬夜还辛苦；夏天在空调办公室中 ， 大家都穿短袖 ， 骆老师永远穿着厚厚的外套 。 站着讲半节课就腰酸腰痛 ， 不得不坐下来 。 胃口也比以前减半 ， 还时不时拉肚子、大便稀烂 。 入冬以来 ， 骆老师的诸多不适更加严重 ， 于是找到德叔求治 。
德叔解谜：脾肾两虚 ， 水湿无以气化
骆老师长期熬夜 ， 劳累过度 ， 靠饮用咖啡来提神 ， 久而久之 ， 损伤了脾胃阳气 ， 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 。 若脾胃阳气不足 ， 日久导致肾阳不足 ， 令脾肾两者的阳气均出现亏虚 。 脾和肾是人体水液代谢中的重要脏器 。 若是脾肾阳虚 ， 则体内水液无法正常处理 ， 膀胱的气化功能受到影响 ， 便会出现夜尿频；若是水液停留在胃肠道 ， 逐渐就聚集成水湿 ， 影响胃肠功能 ， 就会出现胃口差、拉肚子、大便稀烂 。 脾胃虚弱 ， 负责保护身体的卫气生成不足 ， 难以抵御风寒 ， 出现怕冷 。 肾阳不足 ， 腰部阳气不够 ， 自然就容易腰酸软 。 治疗上 ， 德叔以补气温阳、健脾固肾为主 。 服用中药1周后 ， 骆老师的夜尿减少到每晚1-2次 ， 甚至有时能不起夜 ， 胃口差和怕冷也好转 ， 现定期复诊调治 。
人到中年夜尿频 预防可以试试艾灸及按摩文章插图
预防保健：穴位艾灸及按摩
此类夜尿频多 ， 可居家进行穴位艾灸 ， 补益脾肾阳气 。 选穴关元、气海、神阙穴 。 具体操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2～3cm处 ， 进行熏灸；每个穴位灸10～15分钟 ， 1周灸2～3次 。 不方便使用艾灸时 ， 亦可采取穴位按摩法 ， 选穴关元、气海、中脘、神阙 。 操作方法：用拇指或食指指腹 ， 置于穴位处按揉 ， 力度要适中；每个穴位按揉150～200次 ， 每日1次 。
Tips：
关元穴：位于下腹部 ， 肚脐下3寸（4横指）处 。
气海穴：位于下腹部 ， 肚脐下1.5寸（2横指）处 。
神阙穴：即肚脐 。
中脘穴：位于上腹部 ， 胸骨下端和肚脐连线的中点 。
德叔养生药膳房：巴戟杜仲煲竹丝鸡
【人到中年夜尿频 预防可以试试艾灸及按摩】材料：竹丝鸡1只 ， 巴戟10-15克 ， 杜仲15克 ， 白术15克 ， 精盐适量 。
功效：补气健脾固肾 。
烹制方法：诸物洗净 ， 竹丝鸡斩大块 ， 沸水焯水；将上述食材放入锅中 ， 加清水1750毫升（约7碗水量） ， 武火煮沸后改为文火煲1.5小时 ， 加入适量精盐调味即可 。 此为3～4人量 。
来源：羊城晚报


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