秋冬养肾，不论男女，谨记这“3句话”！肾好有活力
在大多数人的印象里 ， 一说到肾虚 ， 就会想到各种男士肾虚广告 ， 但其实你知道吗？肾虚并非什么难以启齿的事情 ， 它对所有人都是一视同仁的 ， 肾虚这件事同样会出现在男女老少不同人身上 。
一、肾有什么作用
中医认为肾是人体的先天之本 ， 无论长寿养生 ， 还是治病调理 ， 都离不开肾 。 中医所说的“肾” ， 并非单纯西医所指的“肾脏” 。
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它是被称为“先天之本”的生命系统 ， 它对人的生命具有重要意义 ， 涵盖了人的生殖系统、泌尿系统、神经系统、骨骼系统等 ， 起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物资”、“原动力”的作用 。
那它具体起什么作用呢？
肾藏精：主生长、发育、生殖、听觉；
肾主水：调节人体水液代谢；
肾纳气：协调呼吸均匀而有深度；
肾主骨：精气充盈 ， 骨骼和牙齿才得以滋养；
肾主脑：肾精充盛 ， 则髓海充盛 ， 人体聪慧 ， 反之 ， 肾精虚弱 ， 髓海不足 ， 则健忘失眠 ， 智力低下 。
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二、肾不好的表现
1、脱发
中医讲：“肾 ， 其华在发” 。 肾不好 ， 发质会越来越差 ， 逐渐变脆、干枯、分叉 ， 最后直至脱落 。
2、腰膝酸软
如果肝肾亏虚 ， 精血不足 ， 筋骨失养 ， 骨萎筋弛 ， 就会出现腿脚软弱 ， 足跟酸痛 ， 不耐站立、行走、劳作 ， 这是肾虚的信号 。
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3、尿频
肾的气化功能主宰着水液的代谢 。 如果肾虚 ， 水汽蒸发功能出现障碍 ， 就会出现尿多、尿频现象 。
4、女性病
肾气弱的女性 ， 月经量少 ， 周期延迟 ， 而且易导致宫寒、不孕不育 。
5、儿童发育迟缓
因为肾主骨生髓 ， 肾气足的孩子容易长得高 ， 而且又聪明 。 肾气不足的孩子容易发育迟缓 。 另外 ， 如果父母体弱多病 ， 精血亏虚 ， 生育出来的孩子就会脾肾虚弱 ， 发育迟缓 。
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三、如何补肾
关于补肾 ， 各种推荐太多 ， 今天就让有经验的老中医谈谈行之有效的方法 。
1、穴位按摩
重点按摩涌泉穴和肾俞穴 ， 刺激此二穴位可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 让你“肾气凌人”！2、饮食调节
补肾还要区分肾阴虚还是肾阳虚 ， 不同的食物具有不同的功效 ， 不仅仅是吃鹿茸、冬虫夏草、海参、枸杞等就完事的 。
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3、生活习惯
有良好的生活习惯做支撑 ， 其实 ， 补肾并不像我们想象中的那么遥不可及 。 多喝水、充足的睡眠、包括多晒太阳都是补充肾气的好方法 。 至于抽烟喝酒露肚脐 ， 我看还是算了吧 。
【秋冬养肾，不论男女，谨记这“3句话”！肾好有活力】冬天来了 ， 我们更需要好好的养肾补肾 ， 来年春天才有生发之力 ， 才有夏长秋收 ， 给身体一个良性循环的开始！
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