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一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍

一日之计在于晨 ， 早上把握这4个小细节 ， 有助养生效果翻倍！
说起来钟南山院士 ， 肯定都如雷贯耳了吧！2020年1月 ， 湖北武汉遭遇了一场没有硝烟的战争——“新冠疫情”的狠毒袭击 。 最值得我们敬佩的人——钟南山院士 ， 他时隔17年再次挂帅出征 ， 为这次疫情防控阻击战中立下了汗马功劳 ， 在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上 ， 会场上84岁的钟南山院士走出了28岁的步伐让很多人都为此感到惊叹！
钟院士能有这么健康的体魄与平时的养生是脱不了干系的！
一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍文章插图
【一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍】 早上把握这4个小细节 ， 有助养生效果翻倍！进而有利于人的健康长寿 ， 拥有钟南山院士的强壮体魄 。
1、早上起床后喝一杯水
“早起喝杯水”已经是很多人的日常养生习惯 ， 相关研究表明 ， 早上起床后喝一杯温开水 ， 喝水时加些茯仁末 ， 茯仁末是食补的方子 ， 对身体好处很多 ， 9种药食两用食材熬制的膏 。 可以起到预防便秘、调节肠胃、清醒大脑、美容养颜的作用 。 还能促进新陈代谢的速度 。
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2、晨起排便
早上排便可以避免粪便中的毒素对肠道造成损害、增加肠道反射能力、预防便秘 。 每天早上进行排便 ， 可以锻炼我们肠道的反射能力 ， 有利于提高肠道功能 。
3、早上要吃好
早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚饭要吃少 ， 所以早餐对我们而言是很重要的 ， 相信很多人“早上吃什么都不胖的” ， 然后以此为准 ， 油炸高热量的食物都放在早上吃 ， 长期下来脾胃受到了损害 ， 所以我们不要被迷惑 ， 吃一顿营养早餐 ， 适当吃一些高蛋白的食物 ， 如：水果麦片 ， 牛奶 ， 水煮蛋 ， 坚果等 ， 避免辛辣油腻的食物 ， 如：油条 ， 汉堡 ， 泡面 ， 包子等 。 这些食物含有大量的碳水化合物 ， 会让人体的血糖升高 ， 而且发胖几率还会变高 。
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4、晨起散步
俗话说：一日之计在于晨 ， 我们可以适当的进行锻炼 ， 不仅增强身体的新陈代谢速度 ， 而且还有效提高人的脑力 。 散步是公认的最佳老少皆宜运动形式之一 ， 如果每天坚持运动30分钟散步的话 ， 不仅能呼吸新鲜空气 ， 而且还能使癌症发生概率减少一半 。 何乐而不为呢？


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