高血压病人如何科学合理地开展健康生活方式干预，让血压达标( 二 )

2020-12-15

这个时候开展运动是最好的，如果没有并发症，我们可以进行中等强度的运动。

每次运动大于30分钟，每天坚持。

最好的运动是快走，条件允许，也可以慢跑。

2、血压较高的高血压病人

一定要先降压，把血压控制在150/90以下再运动
运动也要有度，不能坚持30分钟的，中途要休息一下

高血压病人如何科学合理地开展健康生活方式干预，让血压达标

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3、高血压合并心脏功能损伤的病人

这个时候建议打打太极拳，注意休息。

4、高血压病人运动要注意一些细节

不要做高强度运动
不要到荒无人烟的地方运动
运动前最好听听医生的建议。
运动前后监测自己的血压情况，看看是否适合这样的运动。

高血压病人如何科学合理地开展健康生活方式干预，让血压达标

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保持良好的心态

情绪影响对血压的波动非常大，所以保持好我们的心态是非常重要的。
不要大喜大悲的
一定要平常心
特别是血压高的病人不要经常发怒
血压高的病人饭后不要出现暴脾气

高血压病人如何科学合理地开展健康生活方式干预，让血压达标

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总结，高血压健康生活方式其实很简单，但关键在于我们能不能坚持，只有坚持了，加上药物治疗，我们的血压稳定达标是可以的。所以高血压病人的健康生活方式主要是控制体重、合理膳食、适当运动、保持良好的心态。

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