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做到这3点，助力血脂回归正常，血脂高的人，别小看这些习惯

近年来 ， 我国高血脂人群与日俱增 ， 很多朋友身上都逐渐出现了血脂偏高的信号 ， 这给我们的生活带来了不少麻烦 。 患上高血脂以后 ， 首先要面对的就是调整饮食习惯 ， 即将告别吃了那么多年的美食 ， 要跟餐桌上的许多“常客”一一分离 ， 这对很多热爱美食的人来说 ， 确实很残忍 。
做到这3点，助力血脂回归正常，血脂高的人，别小看这些习惯文章插图
但无论多么残忍 ， 都不能继续按过去的饮食习惯进食了 ， 因为体内血脂之所以会升高 ， 都“归功于”不良的饮食习惯 。 除了饮食习惯之外 ， 我们还得改变生活习惯 ， 加强锻炼 ， 减轻体重 。 血脂回归正常是我们的目标 ， 只有这样 ， 才能保证身体健康 ， 远离心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
做到这3点 ， 助力血脂回归正常
早预防
高血脂这种慢性疾病 ， 早做预防是避免患病的有效方式 ， 但很多人却忽视了这一点 ， 总以为患上高血脂是因为自己运气不好 。 其实高血脂都是我们自己“作”出来的 ， 要想降低高血脂的患病风险 ， 首先要积极调整自己的饮食习惯 。
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众所周知 ， 血脂水平升高 ， 跟体内的脂肪含量有着密不可分的联系 ， 而造成体内脂肪含量增多的 ， 就是我们爱吃油腻食物、常吃高热量食物、高糖高油饮食的习惯 。 所以 ， 想要预防血脂升高 ， 我们就应该从饮食习惯上进行改变 ， 多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果 ， 清淡饮食 。
除此之外 ， 大家还要尽量避免熬夜、抽烟、喝酒、久坐等不良爱好 ， 这些习惯都会影响脂肪的正常代谢 ， 导致体脂升高 ， 形成血栓 ， 诱发心脑血管疾病 。 平时多加强锻炼 ， 做好体重管理 ， 有助于帮我们把血脂降回“安全线” 。
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早发现
可能大家还不知道 ， 身体出问题之前 ， 一般都是会提前向我们发出“信号”的 ， 但大部分人都比较马虎 ， 抑或是基础知识不足 ， 不理解这些“信号”的意义所在 ， 最终导致疾病继续发展 ， 病情愈发严重 。
血脂升高会引起血管堵塞 ， 等到血管发生堵塞的时候再想保养血管可能已经晚了 ， 所以我们在血管堵塞之前 ， 就要及时疏通 。 血脂升高也会引起身体的一些变化 ， 比如呼吸不畅、胸闷气短、手脚发麻、小腿浮肿、头晕头痛等 ， 一旦察觉到这些“异常信号” ， 劝你趁早就诊 ， 别再拖延 。
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早治疗
不是每个人都能这么幸运 ， 刚好能在血管发生堵塞之前 ， 就解决了血脂升高的问题 ， 很多朋友可能直到确诊心脑血管疾病的时候 ， 才意识到自己的血管内原来发生了这么多的变化 。 高血脂并不是什么小问题 ， 它所引起的并发症很有可能直接危及生命 ， 如果大家不及时控制的话 ， 后患无穷 。
血脂升高后 ， 大家也不用太紧张 ， 或者逃避问题 ， 要积极寻求治疗 ， 按照医生的建议调整生活和饮食习惯 ， 把血脂控制在正常范围内 。 很多朋友在知道自己血脂偏高后 ， 也没有积极配合治疗 ， 这种做法无疑是在把健康当儿戏 。
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血脂升高 ， 血管发生堵塞的几率将会直线增加 ， 如果我们没有谨遵医嘱 ， 按时服药 ， 心脑血管疾病可能会随时“登门” 。
为了降低血脂 ， 大家在日常生活中还要做到严格调整饮食习惯 ， 远离高油、高盐、高糖类食物 ， 首选清蒸、水煮等烹饪方式 ， 少吃零食 ， 少点外卖 。


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