想延年益寿？饮食上注意少吃三白，多吃二黑，有益于身体健康
饮食对于我们来说 ， 是很重要的存在 。 通过摄入食物来及时补充身体所需的营养与热量 ， 来维系正常的生命活动 ， 可以这样说 ， 进食是生存下来最重要的一个环节 。
而保持健康的饮食习惯 ， 还能起到强身健体、延年益寿的效果 ， 如果想要达到长寿的话 ， 不妨在饮食上多多注意 ， 少吃三白 ， 多吃三黑 ， 对身体会更好 。 那么 ， 你知道这三白三黑具体指的是什么吗？不知道也别急 ， 这就来给你详细介绍介绍 。
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少吃三白
首先来说说想要养成健康的饮食习惯 ， 达到延年益寿的效果的话 ， 要少吃拿三白 。
第一就是要少吃盐 ， 盐是很重要的调味品 。
虽然说不加盐的食物是很难吃的 ， 但是盐也不是吃的越多就越好的 。 如果对于盐摄入过多的话 ， 是会加重对肾脏的负担的 ， 还会增加患上高血压、血管硬化等疾病的几率 。
总之 ， 一定要控制好食盐的摄入 ， 最好一个人一天食盐的摄入不宜超过5g 。
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再说到要少吃的第二白就是指要减少对脂肪的摄入 。
如果体内脂肪太多 ， 造成体型肥胖的话 ， 是很不好的 。 因为肥胖很容易导致出现 ， 肥胖影响个人形象不说 ， 还很容易导致出现“三高” ， 危害身体健康 。
我们都知道想要减掉脂肪是很困难的一件事情 ， 所以 ， 不妨从饮食上减少对脂肪的摄入做起 ， 在做饭时要合理把握食用油的用量 ， 要适当合理的摄入肉类 ， 多吃蔬菜水果 ， 保证合理的摄入脂肪 ， 这也对身体是很有好处的一件事情 。
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最后 ， 要说到的少吃的一样白色食物就是糖了 。
吃糖能让人产生愉悦的心情 ， 让人变得开心起来 ， 但是也要把握摄入的度量 ， 吃太多的糖很容易导致出现蛀牙 ， 还容易导致出现高血糖的情况 ， 过度摄入糖分是危害身体的一种行为 ， 所以一定要合理控制对糖分的摄入 。
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多吃二黑
说完要少吃三种白色食物之后 ， 现在再来带大家聊聊要多吃哪二黑色食物 。
首先要说到的就是要多吃黑木耳 。
黑木耳是很有营养的一道菜 ， 黑木耳能够有止血的作用 ， 还能起到解毒的效果 。
除此之外 ， 多吃黑木耳还对治疗贫血也有一定的作用 。 所以 ， 想要养成健康的饮食习惯的话 ， 不妨多吃些黑木耳为好 。
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黑米 ， 很多人在日常生活中还很喜欢喝黑米粥 ， 实际上这也是一种很好的饮食习惯 。
黑米是营养价值很高的一种食物 ， 它含有不少的微量元素和矿物质 ， 能在一定程度上减少出现心血管疾病和高血压疾病的出现概率 ， 起到强壮体魄的作用 。
而且黑米中蕴含的营养物质能够起到健脾暖肝的效果 ， 经常吃黑米粥能够对脾部、肝部都有很好的保养效果 ， 所以不妨多吃些黑米 ， 比如把黑米熬煮成粥就是很好的做法 。
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【想延年益寿？饮食上注意少吃三白，多吃二黑，有益于身体健康】总之 ， 保持健康的饮食习惯是很好的一种存在 。 在饮食上不妨采取上述说的少吃三白 ， 多吃二黑 ， 会对身体更好 。
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