「名医手记」老年人“肌少症”您了解多少？( 二 )
答：最容易引起“肌少症”的因素 ， 就是全天静态的生活习惯 ， 也就是我们常说的“宅” 。 那是不是每天跑步健身游泳就一定不会得“肌少症”了呢？答案是不！并不是保持积极生活方式的人就一定不会得肌少症 ， 尽管发生率很低 ， 但依旧有一些坚持健身的人群会患有肌少症 ， 这表明该疾病的发展是一个复杂过程 ， 可能还有其他病因如：神经细胞退化、身体将蛋白质转化为能量的能力下降、营养摄入不够 ， 没有足够的卡路里和蛋白质以维持肌肉容量、激素水平发生变化等 。
问：如何预防“肌少症”？
答：运动和饮食对于预防“肌少症”很重要 。 由于患者整体体能下降 ， 运动活动随之减少 ， 从而进一步加速肌肉质量和强度的流失 ， 随后影响平衡 ， 步行和执行日常生活活动的能力 ， 最终会导致失能以及生活质量低下等后果 。 建议日常做一些适合自己的运动 ， 骑自行车、游泳及有氧运动等 。 饮食上 ， 保证每日的蛋白质摄入 ， 如牛奶、鸡蛋、大豆等 。 多吃水果和深色蔬菜 ， 如菠菜、番茄等 。
掌上兰州·兰州晨报首席采访人员 欧阳海杰
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