老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠，试试这2个方法吧
睡眠非常重要的一件事情 ， 一天24小时 ， 需要8个小时的睡眠时间 ， 可见它是多么的重要 ， 但婴儿时期每天需要16个小时以上的睡眠时间才能够保证婴儿的健康 ， 而青少年需要8个小时以上 ， 成年人需要7~8个小时的睡眠时间才能够维持我们正常的身体的正长活动 ， 那么人到了60岁到底需要睡多久呢？
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60岁老年人需要睡多久？
随着年龄的增长尤其是到了老年时期很多人都会出现失眠的情况 ， 虽然我们人体的正常睡眠时间是7~9个小时 ， 医生也是建议中老年朋友睡这么长时间 ， 但是很多60岁以上的老人他们不能够保证充足的睡眠 ， 其实60岁的老年人每天晚上保证5~7个小时的睡眠时间即可 。 执业药师起床以后感觉到自己有精神身体也很舒服的话 ， 就不用纠结时间的问题 ， 而如果是感觉到晚上睡觉几个小时睡不好的话 ， 可以通过中午的时间 ， 补一个小时的午觉 。 只有大脑经过了充足的休息以后 ， 才能够维持大脑的功能 ， 而且睡眠时间在7小时以内的老人大脑的衰老可推迟两年时间 。
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60岁老人睡眠过多有什么危害？
60岁的老人睡眠时间一般不超过7个小时 ， 如果是睡眠超过7个小时的话也会增加身体死亡的风险 ， 因为长期睡眠我们的血液粘稠程度增加 ， 血液循环变得越来越慢 ， 更容易出现食欲不振以及精神不振的情况 ， 而且引起血栓 ， 心肌梗塞的几率也会大大增加 。
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老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠 ， 试试这2个方法吧
选择一个适合的枕头
如果60岁的老人想要有效的提高睡眠质量的话 ， 首先要选择一个适合自己的枕头 ， 因为如果枕头不舒服的话 ， 引起头部颈部酸痛 ， 而且容易造成脑部供血不足和颈椎病的危害 ， 所以应该根据自己的需求来选择适合自己的枕头 ， 这样的话更能够提高睡眠的质量 。
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【老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠，试试这2个方法吧】舒适的睡眠环境
睡觉的时候应该在一个非常舒适的睡眠环境当中 ， 这样的话也能够促进我们身体的睡眠质量 ， 可以将室内的温度调到一个我们人体所适应的温度 ， 而且也可以将卧室的光线调的非常的温馨或者是暗淡 ， 床铺一定要躺上去 ， 非常的舒适 ， 给自己营造一个既温馨又舒服的睡眠环境 ， 更加有助于睡眠的质量 。
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