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糖友最难熬的日子要来了！掌握4点，稳稳过冬


糖友最难熬的日子要来了！掌握4点，稳稳过冬文章插图
听说北方已经开始下雪了 ， 可我们大广东还是丝毫没有入冬的迹象 ， 真真是“你在北方的冰天雪地里瑟瑟发抖 ， 我在南方的艳阳高照里热成‘狗’”……
大家都在盼着冷空气 ， 但糖友们可不这么觉得 。 对于糖尿病患者来说 ， 冬天是最难熬的季节：一到秋冬免不了多吃几口贴膘 ， 血糖就hold不住了；早晚天凉 ， 也还要“被迫营业”出门锻炼；还有的糖友会出现糖尿病足等问题……
虽说现在体感上的冬天还没来 ， 但糖友们也别大意 ， 因为大自然已经进入“冬天模式”了 ， 我们的身体保养也应该随着自然节气开始调整 ， 现在就要开始多加注意 ， 才能健健康康安稳过冬哦！
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密切监测血糖
管住嘴、迈开腿
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已有研究报道 ， 糖尿病患者的血糖在冬季比夏季更容易出现波动 。
首先 ， 到了冬天 ， 体力活动明显减少 ， 尤其在北方甚至还有“猫冬”的习惯 ， 无形中为控糖增加了难度 。 糖友须知：体力活动可以增加胰岛素敏感性 ， 有利于血糖控制；
其次可能因为身体要御寒 ， 机体在冬季对包括糖皮质激素在内的应激激素敏感性更高 ， 一定程度上可能增加了胰岛素抵抗；
再加上 ， 严寒刺激 ， 很多糖友倾向于摄入更多能量以御寒 。 民间还流行在立秋这天以悬秤称人 ， 将体重与立夏时对比来检验肥瘦 ， 体重减轻叫“苦夏” 。 那时人们对健康的评判 ， 往往只以胖瘦做标准 。 瘦了当然需要“补” ， 补的办法就是“贴秋膘” ， 吃美食佳肴 ， 以肉贴膘 。
糖友最难熬的日子要来了！掌握4点，稳稳过冬文章插图
殊不知时代变了 ， 如今的人们面临的普遍问题已经不是食物匮乏 ， 而是能量过剩 ， 超重肥胖刺激胰岛素抵抗 ， 能量应激导致血糖超标 。
尤其在我国 ， 冬季象征团圆的节日较多 ， 一方面增加了食物的摄入 ， 一方面减少了就医的频次 。 因此糖尿病患者在冬季尤其要重视血糖监测 ， 仍然要注意“管住嘴 ， 迈开腿” ， 亲友团圆聚餐时也要注意控制饮食与饮酒 。 若发现既往的降糖方案无法有效控制血糖 ， 应该及时就医 。
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加强通风
冬季更要防感染
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糖尿病患者比普通人群更易出现感染 ， 无论是常见的社区获得性肺炎还是其他特异性的感染 。 在冬季为了防寒我们通常会开着暖气、门窗紧闭 ， 这就给病菌造就了绝佳的滋生和传播环境 ， 所以糖友们更应注重开窗通风、换气 ， 减少室内空气的病菌浓度 ， 预防感染 。
天气晴好时可以适当增加户外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 增强抵抗力 ， 也有利于血糖控制；当然 ， 在户外活动过程中要注意随时增减衣物 ， 以及注意低血糖发生 ， 随身应携带巧克力、糖果等应急食物 。
糖友最难熬的日子要来了！掌握4点，稳稳过冬文章插图
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泡脚别太烫！
注意足部保湿 ， 预防糖尿病足
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糖尿病足是一种非常“可怕”的糖尿病慢性并发症 ， 糖尿病足创面不仅难以愈合 ， 而耗资、耗时巨大 ， 还有可能面临“足”财两失 ， 一失足而成千古恨的情况 。
在冬季容易出现皮肤干燥皴裂 ， 人们通常注重面部和手部的保湿 ， 而往往忽略足部；所以 ， 糖友冬季足部保健要注意：
1.糖尿病患者需要每日检查足部 ， 有助于及时发现潜在的问题 ， 可以重点检查足底、趾间及足部变型部位 ， 尤其不能忽视足部的保湿和护理 ， 防止皴裂或因干燥瘙痒抓伤进而引起巨大创面难以愈合 。
2.许多人在冬日有沐足的习惯 ， 这不失为一种好的保健方法；但对于很多糖尿病患者来说 ， 由于糖尿病周围神经病变的存在 ， 会出现末梢神经感觉减退 ， 对水温感知迟钝 。 如果水温过热 ， 出现足部烫伤进而感染 ， 容易引起严重的糖尿病足 。 同样的情况还见于电热毯、热水袋及各种取暖器烫伤 。 因此对于糖友来说 ， 沐足前一定用手或请家人感知水温 ， 防止烫伤；沐足后注意趾缝间擦干 ， 防止足趾间皮肤破溃 。


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