腰椎间盘突出压迫神经，还能不能恢复？
腰椎间盘主要是由纤维环、髓核、终板组成 ， 髓核是一种呈胶冻状物质 ， 具有较强的弹性 。
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腰椎间盘突出 ， 主要是指纤维环在外力的作用下出现裂缝 ， 里面的髓核物质从裂缝处溢出 ， 形成突出物压迫或刺激腰椎神经 。
腰椎间盘突出症 ， 是指腰突压迫神经引起的一系列症状 ， 例如腰痛、腿痛和腿麻等 。
当然 ， 如果腰椎神经没有被突出物刺激 ， 那么腰突是可以完全没有症状的 。
那么 ， 腰椎间盘突出 ， 对神经的伤害大不大？
腰椎间盘突出 ， 可能会压迫腰椎神经 ， 导致腰椎神经的异常敏感 ， 但是对神经的伤害大不大则要看个人情况 。
而腰椎间盘突出压迫腰椎神经 ， 大多数属于神经刺激 。 即在短时间内不会导致神经损伤 ， 这可能与髓核物质的软弹特性和突出程度有关 。
但如果腰椎间盘突出物太大 ， 例如腰椎间盘脱出 ， 长期压迫马尾神经 ， 是有可能会导致神经的永久性损伤 。
所以 ， 如果出现大小便失禁、下肢无力等情况 ， 应及时就医解除压迫 。
腰突后 ， 受到刺激或压迫的神经 ， 该如何恢复？
神经组织具有自主恢复能力 。
腰突压迫神经后 ， 可以通过康复方法缓解压迫 ， 去除炎症因子 ， 即可以缓解症状 。
而运动康复是一个有效缓解神经压迫症状的康复方法 ， 这主要体现在：
1） 可以促进全身的血液循环 ， 有助于消除炎症因子 。
2） 增强腰椎附近的深层肌肉 ， 提高腰椎的稳定性 ， 有效减轻腰椎间盘的压力 ， 缓解神经压迫 。 例如肌肉强化运动：剪刀腿运动
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动作要点：
- 仰卧屈膝 ， 双腿分开与髋关节同宽 ，
- 两臂置于身体两侧 ， 掌心向下 ，
- 收腹 ， 放松肩膀 ， 同时抬起右腿 ， 并屈膝呈90度
- 保持动作3秒 ， 然后放下右腿 。
- 左腿重复动作 。
- 重复5次 。
3） 舒缓神经紧绷的张力 ， 减轻神经的敏感刺激 ， 有助于快速缓解神经压迫症状 。 例如神经舒展运动：屈体神经伸展运动
文章插图动作要点：
- 端坐椅子上 ， 双手握住并置于背后 ，
- 尽量向前低头弯腰 ， 伸直疼痛的腿 ，
- 保持大腿和小腿伸直不动 ，
- 以脚踝为支点上下转动拉伸脚掌 。
- 在颈腰背位置有拉伸感 。
- 重复10次 ， 回到起始位置 。
【腰椎间盘突出压迫神经，还能不能恢复？】4） 缓解僵硬的腰背肌肉 ， 恢复肌肉的柔韧性 ， 有助于缓解腰痛症状 。 例如肌肉伸展运动：仰卧腹部屈曲运动
文章插图动作要点：
- 仰卧在垫子上 ， 双腿双脚并拢 ，
- 屈膝 ， 双手抱膝 ， 头部尽量向膝盖靠拢 ，
- 在颈部到背部的脊椎有拉伸感 ， 返回原位 。
- 重复10次 。
最后 ， 值得注意的是 ， 以上运动是便于举例的若干简单运动 ， 如果需要针对性强的运动方案 ， 建议寻求专业的康复治疗师的帮助 。
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