患有腰椎间盘突出该怎么锻炼？应该保持什么样的睡姿
对于一些长期从事体力劳动的人来说 ， 是很容易患上腰椎间盘突出这种病的 ， 得了这个病 ， 不仅要按时接受治疗 ， 还要经常锻炼 ， 就算晚上睡觉时 ， 也要保持正确的睡姿才行 ， 很多腰椎间盘突出患者可能都不知道这些 ， 为此 ， 家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院主治医师杨裕豪 ， 来为我们详细的讲述一下患有腰椎间盘突出该怎么锻炼 ， 应该保持什么样的睡姿 。
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腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗？
【患有腰椎间盘突出该怎么锻炼？应该保持什么样的睡姿】腰椎间盘突出的患者是否可做俯卧撑 ， 需根据病情的轻中重度分析 。 轻中度腰间盘突出的患者可以做俯卧撑 ， 做俯卧撑时注意姿势要保持腰板伸直 ， 锻炼主要靠核心肌群 ， 这种姿势对椎间盘的压力较小 ， 对腰间盘突出影响不大 。 重度腰间盘患者则不建议做俯卧撑 。
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腰椎间盘突出的患者如何锻炼？
对于腰间盘突出的患者 ， 一般建议主要锻炼腰背肌 ， 其锻炼方式有很多 ， 包括五点支撑法、平板撑、燕子飞 ， 也可选择对腰间盘突出有利的游泳 。 对于轻微腰椎间盘突出的治疗 ， 要注意避免久坐、久站 ， 以及对腹压较大的活动 ， 可以做腰背肌的锻炼 ， 包括五点支撑、平板撑、燕子飞等 。
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腰椎间盘突出对于睡觉姿势的要求是什么？
对于腰椎间盘突出患者平时的睡姿要注意 ， 选择较硬的床垫 ， 太软的床垫可能会加重病情 。 睡姿取平卧或侧卧 ， 且侧卧能够保持腰椎的生理弧度 ， 对腰椎更加有利 。 中央型腰间盘突出的患者可以侧着睡 。 中央型腰间盘突出对睡姿没有特殊要求 ， 选择侧卧反而能够维持脊柱的生理弧度 ， 所以侧卧不影响腰间盘突出 。
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患有腰椎间盘突出 ， 平时一定要多注意休息 ， 不要做过于剧烈的运动 ， 也不要过于劳累 ， 这样才能减轻症状的 。
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