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一年四季，一日三餐，哈喽，大家好！我是精灵，上班一族兼宝妈一枚，闲暇无事的时候，喜欢钻进厨房，折腾各式各样的食物，擅长家常菜和烘培；虽然也有"翻车"的时候，但依旧拥有一颗坚强的心，嘻嘻；又到了给大家带来美味的时刻了，今天的食谱，是一道相当快手的下饭菜，它的主角是我最爱的肉类之一，那就是鸡肉。
【 食餐|30+宝妈轻断食餐，走红朋友圈，朋友：真厉害，这么吃想胖都难】一谈起肉类，许多女性朋友们，就开始大惊失色了，甚至对它们是避而远之。最近几年，是比较流行吃素，许多女生为了追求有好身体，只吃素而不吃荤，这样子非常不利于健康的；长期吃素容易造成气血亏虚，贫血和缺钙，甚至难怀孕等等。 其实，从营养角度来讲，肉类，也是日常生活中必不可少的一种食物；就好比一切事物都有一个度，饮食也是一样，只有荤素搭配才是最好的。
精灵本身也是三十多的女性，同样的对自己的体重，有着严格的要求，但却不会为了控制体重，而选择吃素，或者节食不吃饭；相反，我也可以说是肉食爱好者，除了肥肉以外，其它的肉类，基本上都可以接受。在肉类中，我偏爱鸡肉，虾，鱼肉，牛肉；这几样，我每周都会安排吃一，两餐的。特别是鸡肉，它高蛋白，低脂肪，既能为我们提供足够的能量，同时还能让我们保持身材，最重要的一点，也是它价格最实惠，所以鸡肉，是我的首选餐。
鸡肉中的鸡胸肉，我常常把它作为我的轻断食餐，水煮鸡胸肉，凉拌鸡胸肉，炒鸡胸肉等等，最近，我一次性买了好一些熟鸡胸肉；有了它以后，做菜更加方便了，直接吃，或者搭配素菜一起，最多5分钟，就能端上桌，真心省事省力。今天，配了一根黄瓜，一起炒食，调味只放了一点生抽，味道清淡鲜美，低脂又营养，用它来代替晚餐，怎么吃都不会胖；这样子的轻断食餐，我一周至少吃两，三回，所以二十来年，体重基本维持在同一水平，许多老朋友都很羡慕，说我身材好，几十年来如一日，嘻嘻。30+宝妈轻食餐，走红朋友圈，朋友：真厉害，这么吃想胖都难；我常吃的减脂餐，8块钱成本，5分钟搞定，饱腹不长肉，体重悄悄掉；一起来看看，具体的做法吧~
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原材料：熟鸡胸肉200克，黄瓜1根，辣椒5个
配料：大蒜20克，生抽20ML，盐2克，食用油20ML，香葱适量
制作步骤：
1：准备主要原材料。
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2：黄瓜，洗净后去皮，切菱形块，加入食盐，拌匀腌制5分钟左右，倒掉腌出来的汁水，再次洗净沥水待用。
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3：熟鸡胸肉改刀切小块；辣椒大蒜切碎。
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4：炒锅中倒油，下辣椒蒜末，煸出香味。
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5：下熟鸡胸肉，快速翻炒几下。
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6：淋入生抽调味。
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7：下黄瓜块。
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8：快速颠锅翻炒几下，撒葱段即可出锅。
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精灵碎碎念：
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