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这几个最脏、最不健康的生活方式，你至少占了其中2个！现在改掉还来得及

经历过新型冠状病毒风波后 ， 人们越来越重视于卫生和保健 。 有的生活习惯必须要改掉 ， 如不刷牙或不定时的饮食等 ， 以免影响身体健康 。
这几个最脏、最不健康的生活方式，你至少占了其中2个！现在改掉还来得及文章插图
最脏最不健康的生活习惯有哪些？1、上厕所后不洗手
医生一直强调饭前便后要洗手 ， 但仍然部分人上厕所后从来不洗手 。 排完大小便后 ， 擦拭屁股时手跟大肠杆菌源距离近 ， 易受到细菌感染 。 没有洗手 ， 细菌会跟随着食物进入体内 ， 从而诱发肠道感染 。 因此上完厕所后需用肥皂和流动的水洗手 ， 每次洗手时间不能少于15秒钟 ， 保证手上每个部位都要仔细搓洗 。
2、睡觉前不刷牙
【这几个最脏、最不健康的生活方式，你至少占了其中2个！现在改掉还来得及】睡觉前刷牙至关重要 ， 能清除口腔中食物残渣 ， 保护牙齿 ， 降低患上龋齿和牙周炎风险 ， 不过有4成以上的人睡觉前不刷牙 。 睡眠过程中唾液分泌量减少 ， 唾液能有效杀死细菌 。 若不刷牙会使得口腔细菌趁虚而入 ， 从而引起龋齿和牙周病 ， 诱发牙周病的细菌也会引发心脏问题 。
3、内裤不勤换
正常情况下 ， 女性内衣内裤一天一换洗 。 内裤穿一天就会有0.1克粪便残留 ， 粪便中含有病毒细菌、虫卵和寄生虫包囊等 。 女性生理结构较特殊 ， 阴道口、尿道和肛门毗邻 ， 若没有勤换内裤易引发妇科炎症 。
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4、憋急了才去排大小便
部分人因为工作繁忙而憋着大小便 ， 实在憋不住了才去上厕所 ， 这是极为不健康的行为 。 大小便长时间在体内停留 ， 易引起便秘 ， 使得膀胱过度充盈 。 在粪便和尿液中含有有毒物质 ， 持续被人体重新吸收 ， 从而引发一系列问题 。 因此需按时排大小便 ， 不能硬憋着 ， 以免憋出痔疮、便秘或肠癌 。
5、感觉到饿了才吃饭
相当一部分人不按时吃饭 ， 到了该吃饭的点 ， 认为不饥饿就不用吃饭 ， 但这是错误的 。 食物在胃中停留时间仅仅有4~5个小时 ， 感觉到饥饿时胃部已经完全排空 ， 胃液会侵蚀胃黏膜 ， 进而引起消化性溃疡或胃炎 ， 甚至减弱抗病能力 。
6、感觉到肥胖才减肥
现在人们的生活水平质量提高 ， 肥胖的人群越来越多 ， 大部分肥胖跟缺乏运动 ， 营养过剩以及暴饮暴食有关 。 肥胖是多种疾病的高危因素 ， 如脂肪肝、冠心病和三高等 ， 因此要积极减肥 ， 控制每天总热量摄入 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 ， 不能暴饮暴食 ， 多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪 。
7、老了才锻炼身体
一般参加晨练的大部分是老年人 ， 大部分人认为自己年轻力壮不需锻炼 ， 就是因为这种观念而导致各种疾病逐渐年轻化 ， 如高血压冠心病、糖尿病以及脂肪肝等 。 所以无论哪个年龄段人群都要多参加户外活动 ， 通过运动才能强身健体 。
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温馨提示
若你也有以上几个坏习惯需立马更正 ， 注重于生活小细节 ， 养成勤洗手的好习惯 。 在这特殊时期出门时需戴上口罩 ， 尽量不要去人口密集的公共场所 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1、《哪些是最脏、最不健康的生活习惯！你占了几条？》 ， 健客新健康 ， 2020-07-15
2、《10大最脏和最不健康的生活习惯！值得每一个人看》 ， 生命之州 ， 2016-05-19


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