家中常备“维C”补品，如何正确打开，没几个人说得上来在中国的大中城市

在中国的大中城市，约有27%的家庭经常服用各种营养补品，维生素类占了高达63% ，其中就包括维生素C 。
很多人认为维生素C可以预防感冒、增强体质、延缓衰老、美化皮肤、预防癌症、使孩子更聪明等，于是把维生素C当成补品大量服用。
但是，维生素是“补品”同时也是“毒品” ，今天，我们就来科普一下维生素C的正确打开方式。
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这些人群，需要注意补充维生素C
其实目前来看，大家在维C的补充方面存在两个极端，有人觉得补充维C原来还存在这么多“可能伤害” ，那就不用了。这种想法也不对，维生素 C又称抗血酸，它是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，具有增强免疫力、促进胶原蛋白的形成、美白抗氧化等作用。
以下群体中要注意适时补充维生素C：
01
紧张工作和学习中的人
研究表明，经常精神紧张，特别是失眠的人，尿中的抗坏血酸排出量明显增加，所以需要更多的维生素C；
02
怀孕与哺乳期间的女性
这时候妇女体内的维生素 C 比平常时候低，容易造成免疫力低下。但怀孕妇女不能大剂量服用 VC ，因为这可能会影响胎儿正常发育，一定要注意剂量；
03
缺铁性贫血的人
维生素C可帮助人体吸收铁；
04
经常抽烟的人
吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高；
05
少吃蔬菜、水果的人群
蔬菜、水果等是维生素 C 摄取的最好天然途径；
06
冬季人体维生素C容易缺乏
由于冬季新鲜果蔬上市较少，平时吃到新鲜果蔬机会相对较少。可每天服用 100mg/片维生素 C 1片。
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日常大剂量服用，后果很严重
但是，如果你养成日常大剂量服用维生素C的习惯，对身体极为有害。经医学观察和实验研究，滥用维生素 C 有以下后果：