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桡骨茎突腱鞘炎预防五要素


桡骨茎突腱鞘炎预防五要素文章插图
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活动频繁 ， 致使桡骨茎突处肌腱和腱鞘反复摩擦 ， 产生慢性炎症而造成肌腱滑动受限所致 。 因此 ， 预防本病的关键在于避免腕和拇指过度劳累 。 在平时的生活或工作中 ， 要注意劳逸结合 ， 尽量避免腕部和拇指长时间活动 。
桡骨茎突腱鞘炎 ， 在腕部的桡侧（即大拇指一侧）有一个骨性隆起 ， 称为桡骨茎突 。 桡骨茎突上有一个腱鞘 ， 鞘内有两根肌腱（拇短伸肌腱与拇长展肌腱）通过 。 由于拇指和腕部的活动比较多 ， 因此该处腱鞘也常发炎 ， 即称为桡骨茎突腱鞘炎 。
桡骨茎突腱鞘炎主要表现
1、在桡骨茎突处有疼痛和肿胀 。
2、拇指活动不便 ， 以晨间为明显 ， 偶尔有弹响 。 检查时桡骨茎突处压痛明显 ， 有时可扪及硬结 ， 叫病人握拳拇指屈于手掌内 ， 然后将拳被动地向小指侧倾斜 ， 若在绕骨茎突处产生疼痛 ， 表示有腱鞘炎存在 。
需要我们注意的是 ， 桡骨茎突腱鞘炎有可能导致手指屈曲 ， 对患者的身心都带来了极大的困扰 。
桡骨茎突腱鞘炎预防五要素文章插图
具体预防方法如下：
1、要注意让手部充分休息 。
2、在日常生活中 ， 用温水洗手 。
3、当拇指刺痛时 ， 可以通过温和的手部运动来缓解疼痛 。 可将患侧拇指处于日常休息位置 ， 然后拇指以掌拇关节为轴心做旋转运动 ， 开始为顺时针旋转5~10圈 ， 然后改为逆时针旋转5~10圈 ， 交替进行 ， 每日1~2次 ， 或随时进行 。
4、工作时候 ， 也要注意让手部休息 。
5、饮食上应多注意进食蔬菜和富含蛋白质及钙质的食物 ， 如瘦肉、蛋、豆浆等 。
【桡骨茎突腱鞘炎预防五要素】桡骨茎突狭窄性腱鞘炎对我们人体的伤害很大 ， 也会严重的影响人们的工作生活的效率 。 所以 ， 一旦发病 ， 在预防锻炼的同时 ， 最好积极的有效的治疗 。


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