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得了腱鞘炎该怎么办？日常预防要做好这几点

右手大拇指十分的疼痛 ， 而且一直保持弯曲的状态 ， 使劲一掰会有“咔哒”的响声 ， 手指虽然掰直了 ， 但是过不了一会又是老样子 。 原本好好的手指 ， 这是怎么了？其实 ， 这是腱鞘炎的典型症状 。 腱鞘炎在生活中十分常见 ， 看似是一种小病 ， 但是对人们的日常生活和工作有一定的影响 。 那么 ， 关于腱鞘炎大家了解多少呢？
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腱鞘炎是怎么发生的？
这需要先从肌腱和腱鞘的结构说起 ， 肌腱在里 ， 腱鞘在外 。 腱鞘里面有着许多的黏液 ， 它们分两层包绕着肌腱 ， 内层与肌腱相连 ， 外层衬于腱纤维鞘、贴合骨面 ， 具有支撑、保护和润滑肌腱的作用 。 肌腱与腱鞘共同组成使手指弯曲伸直的“传动装置” ， 在大脑的指令下使手指可以活动自如 。 在长时间用力活动关节的时候 ， 肌腱会不断发生摩擦 。 这种摩擦刺激如果太多太强烈 ， 必然会导致一定的损伤 ， 也就是炎症 。 此时 ， 手指活动关节受到了破坏而会引起手指不灵活 ， 或者在活动指关节的时候感觉疼痛 。 一般来说 ， 成年人主要是因为过度劳损、外伤或者反复发炎导致韧带或骨关节增生增厚所致 ， 婴幼儿则是因为腱鞘发育异常等 。
一、腱鞘炎的表现症状是什么 ?
1、疼痛
在患有腱鞘炎时疼痛的部位经常难以具体描述出来 ， 有时也会有酸胀的感觉 ， 或者感觉到条带状的疼痛 。 特别是在运动过程中 ， 关节会有无法发力的感觉 。 各个手指的发病概率以中指最多 ， 大拇指次之 ， 小指最少 ， 且疼痛的部位一般靠近手掌 。
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2、感染
以不同程度的红肿为主要的表现 ， 可以影响各种日常活动的开展 ， 当感染的部位较深时还会有脓液 ， 如果不及时处理会导致行动不便 。
3、活动障碍
手指手腕在做出动作时无法发力等 。
二、什么样的人容易发生腱鞘炎
由于腱鞘炎多是由于手指长时间、重复、用力地屈伸引起的 ， 所以腱鞘炎多发生于手腕需要长期活动的工作者 ， 如打字员、搬运工、举重和射击运动员等 。 而且在家庭妇女中极易发生腱鞘炎 ， 当腱鞘炎发生在手背靠近手腕处时又叫“妈妈手” 。
除此之外 ， 退行性关节炎、糖尿病、感染以及在激素水平不稳定的怀孕、哺乳期及更年期等 ， 都有可能引起腱鞘炎 。 值得注意的是 ， 随着电子科技的快速发展 ， 如今手机已经成为人们必不可少的工具 ， 长期保持一个姿势玩游戏、刷视频等都会使拇指出现问题 ， 引发腱鞘炎 。
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三、如何预防腱鞘炎？
1、要尽量避免长时间以一个固定的姿势工作和游戏 ， 对于需要长期使用电脑工作的人 ， 可以购买有固定手腕的鼠标垫等 ， 尽量不要使手腕腾空 ， 采取正确的工作姿势 ， 避免关节的过度劳损 ， 工作结束后 ， 要揉搓手指和手腕 ， 再用热水泡泡手 ， 定时休息 ， 做家务时也要注意保护腕关节 ， 尤其是在冬天洗衣服时 ， 最好用温水 ， 防止手部受寒 ， 感觉关节疲劳时可以泡个热水澡 ， 纾解一下紧绷的肌肉 ， 或是在酸痛的部位进行热敷 ， 做好预防腱鞘炎的工作 。
2、如果已经感觉手腕或手指疼痛时 ， 要适当休息 ， 可以暂停家务劳动 ， 避免用疼痛部位提重物 。
3、改掉不良的生活习惯 ， 如掰手指等 。 避免手臂下垂 ， 睡觉时腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体 ， 且手腕不弯曲 。 同时进行一些体育运动 ， 例如打乒乓球等 。 但需要选取合理的运动方式 ， 并避免运动过程中的一些损伤 。
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