蔬菜中含有各种维生素，还有膳食纤维、微量元素，尤其绿叶菜中的叶酸，是很多其他食物所不具备的，一种蔬菜可以同时补充多种营养元素，对孩子的胃肠道也有很大的好处。今天为大家分享的家常菜是：青菜炒豆干，清淡爽口的感觉蔓延开来，一起来看看它的做法吧！
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蔬菜中含有各种维生素，还有膳食纤维、微量元素，尤其绿叶菜中的叶酸，是很多其他食物所不具备的，一种蔬菜可以同时补充多种营养元素，对孩子的胃肠道也有很大的好处。今天为大家分享的家常菜是：青菜炒豆干，清淡爽口的感觉蔓延开来，一起来看看它的做法吧！维生素食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
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食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。有利于牙齿健康，蔬菜中含有的粗纤维能锻炼孩子的咀嚼功能，有利于牙齿健康。同时还具有清洁牙齿的作用，多吃一些蔬菜能降低孩子口腔疾病的发病率，有利于口腔及牙齿的健康也可以提升牙骨密度，纤维素还具有洁齿作用。
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蔬菜中含有的粗纤维能锻炼孩子的咀嚼功能，有利于牙齿健康。同时还具有清洁牙齿的作用，多吃一些蔬菜能降低孩子口腔疾病的发病率，有利于口腔及牙齿的健康也可以提升牙骨密度，纤维素还具有洁齿作用。提高蛋白质蔬菜吃得过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取得少，易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平迅速降低，还会影响蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质吸收就会高达87?比单纯吃肉类高出20?
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蔬菜吃得过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取得少，易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平迅速降低，还会影响蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质吸收就会高达87?比单纯吃肉类高出20?青菜炒豆干的做法材料：豆干，青菜，葱，蒜，生抽，干辣椒，蚝油，盐、胡椒粉
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材料：豆干，青菜，葱，蒜，生抽，干辣椒，蚝油，盐、胡椒粉做法：1、将豆干改刀成细长条、小青菜洗干净，沥干水分、油热，爆香干辣椒 蒜花 蒜片 花椒。2，倒入豆干翻炒、放入青菜大火翻炒、加入生抽、蚝油和少许盐、胡椒粉调味不停翻炒即可。
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2，倒入豆干翻炒、放入青菜大火翻炒、加入生抽、蚝油和少许盐、胡椒粉调味不停翻炒即可。我是姚哥乡村行1，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！!
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