睡觉时，身体突然抖一下，瞬间被惊醒！为什么？为什么？被这答案吓哭
睡觉突然惊醒 ， 惊醒你的不一定是噩梦 ， 有可能是你身体突然就像触电般地抖了一下 ， 或者不由自主猛地踢一下 ， 瞬间被惊醒！
有人说这是缺钙 ， 有人说还在长个儿子 ， 也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
言归正传 ， 关于身体不由自主抖动 ， 专家的解释是：临睡肌抽跃症或入睡抽动 。
这种无意识的肌肉颤搐 ， 就是刚入睡时身体猛然一抖 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
有数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 。
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什么是临睡肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现 ， 例如打嗝、眼皮跳动、睡眠中肌抽跃 ， 或紧张、疲劳时出现的肌抽跃 。
偶尔睡觉时突然抽动一下 ， 属于正常现象 ， 现每个人都可能会出现 。
为什么会有临睡肌抽跃症？
1 过于劳累、紧张
压力大或者长时间的加班 ， 加上睡眠质量不好等原因 ， 引起精神紧张 。
2 身体缺钙
体内的血钙含量低 ， 会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。 这种情况大多数出现在正在长身体的小孩身上 。
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3 症状性肌抽跃
当伴有头痛、头晕的情况时 ， 需要去医院做脑部CT检查 ， 判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
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也就是说 ， 睡觉时频频出现身体突然抖一下 ， 或许是大脑在向你发出求救信号 ， 告诉你身体健康已经开始亮红灯 ， 你该去看看医生了 。
如何避免这样的抖动？
1 适当喝水 ， 少喝咖啡
咖啡喝多了 ， 会造成神经“免疫”、焦虑失调 。 睡前可适当喝水 ， 有助于稀释血液中钠的浓度 。
只要保持合适的水量 ， 就不用担心会经常夜起尿尿和水肿等情况 。
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2 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。 伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
3 作息时间规律化
精神过于紧张更容易出现临睡肌抽跃的症状 。 所以 ， 保持规律的作息习惯 ， 让身体和精神放松也很重要 。
养成早睡早起的习惯 ， 有时候即使晚上没睡好 ， 也不要长时间躺在床上 ， 按时起床 ， 尤其是在周末 。 每天锻炼身体 ， 坚持一个星期左右 ， 就会有明显的好转 。
总之 ， 偶尔的一次抖动无需过于担心 ， 但如果经常性因为抖动而“惊醒” ， 还伴有头痛头晕 ， 那就要去看医生啦！
来源 / 高质量生活家
【睡觉时，身体突然抖一下，瞬间被惊醒！为什么？为什么？被这答案吓哭】编辑 / 黄骞文
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