喝水也有“黄金时期”？这3个时间段喝水，降低血稠，预防血栓
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血液黏稠度过高 ， 对身体的影响是非常大的 ， 一旦出现静脉血栓 ， 会严重影响血液循环 。
但在现实生活中 ， 很多人对于相关知识的不了解 ， 可能对于血栓问题的重视度都比较低 ， 所以会有很多不利于血管健康的不良行为和习惯 ， 比如不爱运动、经常食用高糖高脂类食物、长期熬夜等 ， 都会在极大程度上增加发生血栓的几率 。
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想要预防静脉血栓 ， 应该怎么办呢？
血栓形成的主要原因就是血液过于粘稠 ， 导致血液流通不畅 ， 从而引发血液栓塞 ， 所以想要预防血栓的话 ， 最重要的就是降低血液粘稠度 。
很多人不知道的是 ， 其实只要多喝水就可以有效解决这一问题 。
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但喝水也是有讲究的 ， 在以下3个时间段内及时补充水分才可以达到最有效的预防效果 。
1、早起后
【喝水也有“黄金时期”？这3个时间段喝水，降低血稠，预防血栓】人体经过一夜的睡眠 ， 在早晨起床时血液粘稠度会达到最高值 ， 有的人在睡醒后可能会有头晕脑胀、打不起精神的状况 ， 这就是由血液浓稠度过高所导致的 。
此时适当的喝一杯温开水 ， 可以有效降低血液粘稠度 ， 达到预防血栓的效果 。 同时还可以滋润肠道 ， 促进排便 ， 有利于肠胃健康 。
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2、饭后半小时
在进食过后是不宜立刻饮水的 ， 因为此时胃部有大量的食物等待消化 ， 如果此时饮水的话 ， 可能会导致腹胀、消化不良、腹痛的问题 。
而饭后半小时饮水则可以在避免导致肠胃问题的同时 ， 有效的缓解进食所造成的血液粘稠度上升问题 。
尤其是在进食了含糖量、含盐量较高的食物之后 ， 一定要注意及时补水 。
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3、大量排汗后
人体的水分会随着汗液的排出而大量流失 ， 在进行了高强度体育锻炼之后 ， 是需要及时补充水分的 。
但要注意的是 ， 运动过后不能立刻喝水 ， 否则可能会对血管和神经造成刺激 ， 也是很不利于身体健康的 。
最好是等到运动过后 ， 人体状态已经恢复平稳时 ， 再进行适量补水 ， 并且只能饮用温水或者淡盐水 ， 不能饮用冰水 。
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除了这三个关键的时间点以外 ， 在其他时间段中 ， 可以时不时的喝点水 ， 养成经常喝水的好习惯 。
只不过要掌握好喝水的速度和每次饮水的量 ， 不要饮水过快 ， 也不要一次性饮水过多 ， 否则可能会使身体产生不适感 。
此外 ， 很多人关于睡前饮水可能会有一些疑惑 ， 因为既然血液粘稠度在人体睡觉过程中会出现大幅上升 。
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为何不在睡前先补充足够的水分呢？
事实上 ， 睡前适当的喝一点水也是有利于血管健康 ， 但是不能喝完就马上睡觉 ， 最好是在睡前一个小时左右补充一些水分 ， 而且不能喝的太多 ， 否则可能会导致夜晚需要起夜排尿 ， 是非常影响睡眠质量的 。
而且睡前大量饮水还容易导致身体出现浮肿 ， 也是很不健康的 。
想要降低血液粘稠度、预防血栓问题的话 ， 及时补充水分是非常好的方法 。
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