起床后不宜做的五件小事，每件事都关乎您的健康!为您和家人健康快转存
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冬季天寒地冻 ， 人的心血管壁在清晨时最脆弱 ， 特别对高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说 ， 起床后的一些小动作最容易引发意外！以下这些提醒 ， 请牢记在心：
一、一觉睡醒 ， 不能立即翻身下床
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人在睡眠时各项生理机能维持低速运转 ， 代谢水平降低 ， 心跳减慢 ， 血压下降 。 人醒后从熟睡状态转到活动状态时 ， 如立即下床或动作较大 ， 血压一下上不来 ， 会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状 ， 严重的还会引发心肌梗塞、中风等 。
正确做法 ， 起床谨记“三个半分钟”：
睡醒后先在床上躺半分钟；
慢慢起身 ， 再坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟 。
经过这样“三个半分钟”后再起床 ， 能减少很多不必要的心肌梗塞 ， 不必要的脑中风 。
二、第一杯水 ， 不能喝凉水
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早上是升阳气的时间 ， 早起后马上一杯凉水下肚会对脏腑阳气产生不良影响 ， 使阳气难以在体内生发 ， 久而久之人就会出现阳虚的问题 ， 引发拉肚子、掉头发、腰膝酸冷甚至女性痛经、男性性功能障碍等毛病 。
正确做法 ， 每天第一杯水宜温不宜凉：
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 ， 早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水 ， 可以少量多次喝 。 早上喝水一定要喝温水 ， 在喝的时候小口小口地喝 ， 饮水过快可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐等 。
三、晨起排便 ， 不能太过用力
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事实上 ， 老年人冬季排便用力是大忌！排便过于用力会使腹内压力增高 ， 动静脉内压增高 ， 容易诱发心绞痛、血管瘤破裂等严重后果 。
冬天晨起排便的时候 ， 不要太使劲 ， 排不出来就不要勉强了 。
正确做法 ， 排便困难试试艾灸：
一到冬天就排便困难的人 ， 多是大肠经不通 ， 要学会敲大肠经帮助加持肠胃蠕动 ， 或者艾灸支沟穴、上巨虚、天枢穴、足三里调理肠腑气机 ， 对改善便秘非常有帮助 。
四、早起之后 ， 不能马上晨练
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许多人喜欢早早起床 ， 然后出门晨练 ， 这在冬季是不适宜的 。 冬天清晨室外温度过低 ， 晨练后头顶散发热量过大 ， 受凉后持续运动容易造成血管收缩 ， 引发血压飙升 ， 诱发脑出血等意外 。
正确做法 ， 晨练不宜早 ， 要做好热身：
【起床后不宜做的五件小事，每件事都关乎您的健康!为您和家人健康快转存】起床后可先吃点早餐 ， 然后在室内走动走动 ， 稍微活动一下身体 ， 等到8、9点钟出太阳了 ， 有明显暖意时 ， 再外出晨练 。 冬日晨练要以舒缓的运动为主 ， 还要做好热身活动 。
五、早上起床 ， 最好不要洗澡
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早晨是升发阳气的时候 ， 而洗澡会让阳气外泄 。 这就相当于一天阳气还没用呢 ， 就已经消耗了 ， 然后还有一整天的事情需要去操劳 ， 就只能消耗库存的气血了 ， 久之 ， 极易伤身 。
正确做法 ， 早起最好别洗澡 ， 非洗不可要等餐后半小时：
早上洗澡易泄阳气 。 但如果非洗不可（比如有非常重要的约会等） ， 也不能空腹洗澡 ， 起码要餐后半小时才能去洗 ， 洗澡要速战速决 ， 水温不宜太高 ， 洗后注意保暖 。
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