欢快的闹铃减少起床气
俄罗斯《消息报》近日援引一项最新研究发现 ， 选对闹钟铃声有益健康 ， 选错闹钟铃声则有害健康 。
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俄罗斯睡眠专家叶莲娜·查雷娃团队让一组参试者将闹钟设置成不同类型的铃声 ， 观察其情绪变化情况 ， 并通过血样检测评估其皮质醇（压力激素）水平 。 结果发现 ， 选错铃声不仅会导致情绪被破坏 ， 感觉更糟糕 ， 而且会使其皮质醇水平升高 ， 对健康产生负面影响 。 而根据自己情绪状况选“匹配铃声”的参试者 ， 其精神状况明显更好 。
【欢快的闹铃减少起床气】研究结果表明 ， 选择闹铃声应考虑自己当时的精神状态 。 对心情抑郁或闷闷不乐的人来说 ， 最佳闹铃声应是欢快而有力的曲调；焦虑加剧的人群 ， 平静旋律才是最佳选择 。 另一有趣发现是 ， 鸟声或瀑布声等大自然的声音都不适合做闹铃声 。 原因是这些声音有些过于偏柔 ， 难以叫醒熟睡的人 。 这种令人放松的音乐只适合睡前听 。
查雷娃表示 ， 保持正常作息时间和良好睡眠习惯是健康觉醒的关键 。 熬夜会扰乱睡眠周期 ， 闹铃响起时身体可能还处于深睡阶段 ， 不仅难以叫醒 ， 而且情绪更糟糕 。 除选对闹铃外 ， 保持良好睡眠卫生习惯更是预防失眠症等睡眠问题的关键 。 ▲
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