经常喝酒，肝脏难受，多吃4种食物，做2件事，给肝脏减减压
经常喝酒 ， 肝脏难受 ， 多吃4种食物 ， 做2件事 ， 给肝脏减减压
喝酒真的可以御寒吗？
事实上 ， 酒类饮品中确实也含有少量糖类 ， 但是提供的热量非常有限 。 但是 ， 喝酒之后血液循环加速 ， 可加速人体热量的传递；此外 ， 酒精还会麻痹人体的感觉神经 ， 所以喝酒之后对冷感觉比较迟钝 ， 所以人们误以为喝酒可以御寒 。
所以 ， 入冬之后 ， 天气寒冷 ， 人们就喜欢喝点小酒来御寒 。 而且是喝高度的白酒 ， 而不是含糖相对高些的啤酒或红酒 。
尤其一些男性 ， 北方的人 ， 大多数人每天都会喝一次酒 ， 有些人一日三餐都要喝点 ， 一天喝到晚 。
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经常喝酒 ， 肝脏最“难受”
喝酒之后 ， 酒精会迅速进入血液中 ， 只有少部分会通过呼吸道排出体外 ， 绝大部分需要肝脏进行分解代谢 ， 最终分解为水与二氧化碳排出体外 ， 如此才能减少酒精对人体的伤害 。
若经常大量喝酒（一般而言 ， 健康的成年男性 ， 每24小时内超过60克为过量 ， 女性更低） ， 超过肝脏代谢负担 ， 便会对肝脏造成伤害 。 所以 ， 经常喝酒的人 ， 肝脏是最难受的 。
此外 ， 经常喝酒还会伤及人体肠胃、肾脏 ， 以及心肺功能 。
喝酒还会影响人体对营养的吸收利用率
酒精进入人体之后 ， 肝脏会优先分解酒精 ， 以免给人体造成更大的伤害 ， 如此就会影响其他营养物质的分解 ， 如脂肪、蛋白质等 ， 从而影响人体营养的利用率 。
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故此 ， 喝酒是有害健康 ， 这也是妇孺皆知的事情 ， 所以建议大家 ， 酒能不喝是最好的 。 如果不能戒掉 ， 也要尽量控制 ， 少喝 ， 尤其是假酒、劣质酒 。
经常喝酒 ， 可多吃4种食物 ， 做2件事 ， 给肝脏减压
1、多吃新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜中含有少量糖类 ， 可以给人体补充能量；同时也含有人体所需的各种矿物质与维生素 。
更重要的是 ， 含有丰富的纤维素 ， 是人体纤维素的主要来源 ， 不仅可以帮助清肠排毒 ， 促进胃部的蠕动 ， 还能提高人体消化吸收功能 。
关键是 ， 不仅含有较低的脂肪与嘌呤物质 ， 还可以减轻肝脏的代谢负担 ， 抑制肠道对“坏”胆固醇以及有毒物质的吸收；所以 ， 喝酒的时候要多吃些新鲜蔬菜 ， 少吃些肉类 。
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2、多吃新鲜的水果
新鲜的水果中含有丰富果糖 ， 可以给人体补充能量；
此外 ， 也含有丰富的维生素与纤维素 ， 以及较低的脂肪、胆固醇与嘌呤物质 ， 同样可以改善胃肠功能 ， 减轻肝脏的代谢负担 。
还含有丰富的水分 ， 可加速酒精的分解与代谢 ， 对人体健康还是很有帮助的 ， 建议酒后吃些新鲜水果 。
3、多喝水
喝酒之后 ， 血液中的酒精浓度较高 ， 影响人体各个脏器的健康以及代谢功能 。
所以在喝酒之后可以多喝些热水 ， 如此可以稀释血液中酒精浓度 ， 加速酒精的代谢与排出 ， 让人体更快的从醉酒中清醒过来 。
就喝最好是喝白开水 ， 或淡茶水 ， 不要用喝浓茶 ， 咖啡、高糖饮料之类来代替喝水 。
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4、多吃些白肉 ， 或豆制品
从健康的角度来说 ， 最好的下酒菜不是油炸花米 ， 也不是各种炖肉 。 而是新鲜的蔬菜 ， 加上些高蛋白低脂肪的肉类 ， 比如鱼肉、鸡蛋、家禽肉等 。 或者是吃些豆腐 ， 也含有丰富的蛋白质 ， 给人体提供能量的同时 ， 还能提高人体的修复功能 。
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