吃菠菜|【养生防疫】大力水手也爱吃的菠菜,口感好营养价值高( 二 )


 吃菠菜|【养生防疫】大力水手也爱吃的菠菜,口感好营养价值高
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吃菠菜的注意事项1菠菜根不要扔菠菜根中的营养一点也不比叶子中的营养少,它同样富含铁元素、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素,可以洗净后一起食用。
 吃菠菜|【养生防疫】大力水手也爱吃的菠菜,口感好营养价值高
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2菠菜焯水时间应短菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收,而且吃起来口感发涩,因此吃菠菜要焯水。但要注意焯水时间不可过久,否则叶酸、维生素C等营养素会大量流失。
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焯菠菜的时候用水量要多,时间应短,用大火,同时可以在水里放少量的白糖和油,焯好后捞出过凉水,经过这样处理的菠菜可以保持颜色嫩绿,口感清脆不老。


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