可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便

便秘是生活中经常遇到的健康问题,不分年龄段,一旦患上便秘真的令人痛苦不堪,引起便秘的原因有许多,今天小编就带领大家了解便秘。
 可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便
文章插图
便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
 可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便
文章插图
如果长期出现下腹部不适、腹胀、缺乏食欲需要引起重视了,便秘可能找上你了,便秘会影响体内毒素的排泄,脂质的正常代谢,以及便秘时过分用力排便带来的脑卒中风险,另外便秘也可以加重痔疮,引起肛裂等问题,这些都是便秘可能带来的健康风险和危害。

 可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便
文章插图
便秘是怎么样形成呢?有四大原因不容忽视
1、长期久坐,缺乏运动
有的上班族长期坐着工作,面临巨大的工作压力,又常常加班熬夜,缺乏运动,为了省事,长期吃一些高脂肪、高热量的食品,这必然会导致肠道的蠕动与排泄功能减弱,特别是肺活量的减少,肺气不足,中医称肺与大肠互为表里,肺气不足,就必然导致大肠排泄功能减弱,从而引起便秘。
2、情绪波动大,精神过于紧张
如今生活节奏快,许多年轻人生活、工作压力大,每天都会处于精神高度紧张的状态,再加上没有时间缓解,又常常加班熬夜,时间长了,很容易导致排泄功能降低而引起便秘;还有的人爱生气,气滞於阻,导致便秘。
3、饮食的不健康
现在生活条件好了,许多人都不喜欢在家里做饭,不仅麻烦,而且还不好吃,都花钱在外面吃或者随手点个外卖,虽然比自己做的美味可口,但是你并不知道这些外买的食品有多么不卫生,商家为了饭菜美味可口,都会放一些调味剂,长期以往的食用下去对胃肠功能造成极大的损害,从而引起便秘。
 可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便
文章插图
4、喝水少,排便次数少
可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便】对于便秘问题,一定要提醒自己多喝水,建议少量多次,定时定量,不要等到口渴了再喝水,尽量饮用温开水或淡茶水,但是为了方便,可不能用饮料代替茶水。还有要养成每天定时排便的习惯,对于便秘患者,定时排便有助于缓解和改善便秘。我们的肠蠕动一般在早晨或者餐后最为活跃,因此便秘的患者在早晨或者餐后2小时内排便最好。
 可怕|便秘不可怕,生活中注意这4点,助你轻松排便
文章插图
总之,以上四点是为便秘患者提出的建议,希望对他们有所帮助。所以生活中我们一定要注意生活习惯,远离便秘。


    推荐阅读