脾胃不好有什么表现？这样保养简单实用( 二 )
3、吃对食物
在长夏养脾的关键时期 ， 应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补 ， 可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋养脾胃的作用 。 容易便秘的人要减少久坐 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
4、常读“呼”字音
可以培养脾气 ， 对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处 。
5、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1～2次 。 此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。
当然艾灸肚脐 ， 用艾火的药力养护脾胃 ， 效果会很好 。
6、饭后慢走
有“以动助脾”的养生观念 ， 饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步 ， 而是要休息至少10分钟再进行 ， 若吃得过饱则需适当延长休息时间 ， 并且饭后半小时内要避免做剧烈运动 。
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