脾胃不好有什么表现？这样保养简单实用
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自古就有“内伤脾胃 ， 百病由生”一说 。 尤其在压力大、快节奏的现代生活中 ， 喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……
种种不健康的生活习惯 ， 让原本脆弱的脾胃更加不堪重负 。
今天我们和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃为先 ， 调养出好身体？
首先我们来看看脾胃的功能：
一、脾胃是身体的轴心
脾和胃虽然是两个独立的器官 ， 但它们的关系极为亲密 。 打个比方来说 ， 胃像是一个粮仓 ， 脾是运输公司 。
胃功能不好 ， 必然会影响脾的运化 ， 所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状 。
脾喜欢燥 ， 不喜欢湿；胃喜欢规律 ， 讨厌刺激 。
脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 所以湿气进入体内最容易伤脾 ， 而现代人大多都存在“脾湿”问题 。
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二、脾胃不好几大表现
脾胃出毛病 ， 症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。
即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀 ， 吃一点东西就发胀；拉肚子 ， 水和粪能分开叫“腹泻” ， 水和粪均匀混合叫“便溏” 。
仔细观察肤色、五官、生活状态 ， 也能看出脾胃问题：
1、脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄 ， 可能是脾虚 ， 主要表现为吃饭不香 ， 饭后肚子发胀 ， 有腹泻或便溏症状 。
2、鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑 ， 以小坑为中心 ， 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。
【脾胃不好有什么表现？这样保养简单实用】如果鼻头发红是脾胃有热证 ， 表现为特别能吃 ， 但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
3、口唇无血色、干燥
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一般来说 ， 脾胃很好的人 ， 其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。
反过来说 ， 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色 ， 就说明脾胃不好 。
4、睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎” ， 这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。
一个人的脾气充足 ， 涎液才能正常传输 ， 老老实实待在口腔里 ， 不会溢出 。 一旦脾气虚弱 ， “涎”就不听话了 ， 睡觉时会流口水 。
5、便秘
正常情况下 ， 人喝进去的水通过脾胃运化 ， 才能成为各个脏器的津液 ， 如果脾胃运化能力减弱 ， 就会导致大肠动力不足 ， 继而造成功能性便秘 。
6、睡眠不好
古语讲“胃不和 ， 卧不安” 。 脾胃不好的人 ， 睡眠质量也会降低 ， 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
7、精神状态不佳
脾胃运化失常 ， 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。 相反 ， 脾胃健运 ， 能让大脑得到滋养 ， 就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
三、保养脾胃的建议
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 。 这是保养脾胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
另外 ， 要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽 ， 更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
1、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右 ， 能改善胃胀气等症状 。
2、艾灸足三里
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足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ， 每日坚持艾灸 ， 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 ， 适用于各种类型的脾胃病变 。
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