每天喝一杯牛奶，原来有这么多好处，7大惊喜等着你
喝牛奶对身体有好处 ， 这一点想必大家都知道 。 不管是对于成年人还是孩子还说 ， 牛奶都对健康很重要 。 牛奶含有很多的营养元素 ， 可以减轻压力 ， 提高身体的免疫力 。 每天喝一杯牛奶 ， 可以补充营养 ， 促进健康 。
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喝牛奶有哪些好处？1、缓解压力
【每天喝一杯牛奶，原来有这么多好处，7大惊喜等着你】牛奶含有很多维生素和矿物质 ， 对身体有好处 ， 也可以起到缓解压力的作用 。 牛奶含有色氨酸 ， 可以舒缓肌肉和神经 ， 让人心情更平静 ， 缓解焦虑和压力等负面情绪 。 如果心情不好 ， 喝一杯牛奶可以让人更放松 。
2、促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶 ， 有助于骨骼健康 。 牛奶中存在大量的营养素 ， 比如钙 ， 钾和磷 ， 是骨骼成长和保持健康所必需的物质 。 体内多数的钙储存在骨骼中 ， 缺少钙的话 ， 骨骼会受到影响 ， 喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病 。
3、补充蛋白质
牛奶富含蛋白质 ， 而身体需要蛋白质来帮助细胞修复并增强免疫力 。 牛奶提供了人体必需的氨基酸 ， 这些氨基酸是身体保持功能所需的 。 牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康 ， 改善体力 。
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4、有助于控制体重
每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险 。 牛奶有极高的蛋白质含量 ， 有助于增加饱腹感 ， 让人长时间感到不饿 。 氨基酸对于肌肉健康是有帮助的 ， 而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里 。 牛奶含有高含量的钙 ， 钙可以促进减脂 。
5、对牙齿有好处
经常刷牙可以保持牙齿健康 ， 但是让很多人想不到的是 ， 经常喝牛奶对牙齿也是有好处的 。 牛奶的钙含量很高 ， 钙是牙齿和骨骼所需的 ， 如果缺钙的话 ， 牙齿也会受到损害 。 此外 ， 牛奶中的乳糖还有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病 。
6、对皮肤有益
牛奶浴很多人都知道 ， 用牛奶清洗皮肤可以使皮肤看起来更年轻 ， 也更柔软 ， 其实喝牛奶对皮肤益处也很大 。 牛奶由于其所包含的丰富营养和维生素 ， 比如维生素A ， 维生素D ， 可以为皮肤补充养分 ， 促进皮肤健康 。
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牛奶是健康饮食的一部分 。 尽管牛奶有很多健康益处 ， 但可能有些人并不适合喝牛奶 。 有些人有乳糖不耐症 ， 无法消化乳糖 ， 那么喝牛奶可能会导致很多症状 。 还要注意的是 ， 每天不要喝太多牛奶 ， 要注意适量 。
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参考资料：
1、《喝牛奶有哪些好处》 ， 亲贝网 ， 2017-02-17
2、《为什么建议坚持喝牛奶？喝牛奶有什么好处？》 ， 国丹康健 ， 2018-11-06
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