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痰湿体质的预防与调护，想要摆脱，就这样做

痰湿体质是一种常见的体质类型 ， 当人体肺脾肾等脏腑失调 ， 津液运行输布不利 ， 易于形成痰湿时 ， 便可以认为这种体质状态为痰湿体质 ， 痰湿体质多见于肥胖人 ， 或素瘦今肥的人 。 该体质的人常表现有体形肥胖 ， 腹部肥满松软 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汘且粘 ， 胸闷 ， 痰多 ， 面色淡黄而暗 ， 眼胞微浮 ， 容易困倦 ， 平素舌体胖大 ， 舌苔白腻或甜 ， 身重不爽 ， 喜食肥甘甜粘 ， 大便正常或不实 ， 小便不多或徹混 。 性格偏温和、稳重 ， 善于忍耐 。 此种体质类型容易罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病、内分泌失调等多种疾病 ， 调整和改善这一偏颇体质对预防和治疗这些慢性疾病、提高生存质量具有重要意义 。
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预防于先天：孕期节制肥甘厚味
痰湿体质的形成以先天禀赋为基础 ， 在后天生长条件的影响下 ， 经过自然、社会、境、饮食等诸多因素的影响和变迁 ， 逐渐发展起来的 。 随着时代的发展 ， 人们的生活水平和保健意识普遍得以提高 ， 孕妇普遍重视饮食营养 ， 大量进食肥甘厚味 ， 不仅影响了孕妇的身体健康 ， 也使形盛体丰的婴儿越来越多 ， 这是湿体质形成的先天性因素 。
饮食调养
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生蔬菜Raw vegetables
痰湿体质者一般体形肥胖 ， 食欲旺盛 ， 喜食肥甘厚味 。 当今社会 ， 以酒为浆 ， 嗜食肥甘已成为普遍的现象 ， 由此带来的是大量痰湿体质的出现 ， 并在此基础上产生了肥胖症、糖尿病、冠心病、高血压等文明病"、"富贵病' 。 所以 ， 调理饮食可以强健脾胃 ， 在最大限度上避免湿体质 。 饮食宜清淡和容易消化 ， 多吃味淡性温平的食品 ， 以蔬菜、水果为佳 ， 特别是一些具有健脾利湿作用的食物 ， 如山药、栗子、红豆、冬瓜等 。 少食肥甘厚味 ， 切忌暴饮暴食和进食速度过快 ， 要控制进食量 ， 少盐 ， 戒烟戒酒 ， 少吃生冷饮料 。 忌肥肉、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物 。 少吃高热量食品 ， 如巧克力、花生、各种甜食、甜果汁等 。
起居调养
痰湿体质不宜在潮湿阴冷的环境里久留 ， 注意保暖 ， 以保护阳气 ， 促进体内水湿的排泄 。 多雨潮湿的季节要经常经常为房间除湿 ， 经常洗换衣物 ， 并勤晒被褥 ， 避免湿邪的侵袭 。 要克服嗜睡的习惯 ， 逐渐减少睡眠时间 ， 多进行户外活动 ， 多晒太阳 ， 以促进身体机能的活跃 。 穿衣要选择棉、麻、丝等易于散湿的天然纤维 ， 衣着要宽松透气 ， 避免湿气在体内的积聚 。
运动调养
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痰湿体质多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 懒于运动 。 适度运动可以疏通阳气 ， 促进水液代谢 ， 改善痰湿体质 。 一般富有节奏、低强度、比较持久的运动方式 ， 如快速散步、游泳、自行车等都适合痰湿体质的人 ， 传统运动项目 ， 如八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等对于中老年痰湿体质者更是不错的选择 。 运动强度以微微出汗为佳 。
情志调摄
【痰湿体质的预防与调护，想要摆脱，就这样做】痰湿体质者性格内向 ， 神情常处于抑郁状态 。 根据《内经》"喜胜忧"的原则 ， 痰湿体质者应一方面用积极的方式来舒畅情绪 ， 如多参加社会活动、常看喜剧以及富有鼓励意义的电影 ， 多听轻快的音乐 ， 多读积极的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍 ， 主动寻求快乐；另一方面当已经处在忧闷之中时 ， 也应设法尽快将其排滑、解除 ， 如在名利上不计较得失 ， 在日常生活中知足常乐 ， 培养业余爱好 ， 转移注意力 ， 以达到调畅情志的目的 。


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