老年人,日常膳食不能太“轻描淡写”,膳食要点在此,快来了解( 二 )
2、子女应对父母敞开心怀
做子女的经常与父母多交流 , 多说说话 , 了解彼此的生活、以及工作方面的状况 , 使老人消除孤独 , 有助于预防老年人心理疾病的发生 。
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三、多做户外运动、晒晒太阳
老年人根据自己的身体状况 , 可做一些有耐力的有氧运动 , 比如步行、慢跑、太极拳、保龄球、门球、抖空竹等 。 重要的是老年人运动避免有危险、高难度、高强度以及负重憋气 , 头部旋转摇晃的运动 , 运动频率一周3-5次 , 运动强度 , 自无感觉舒适为度 。
另外可根据季节选定太阳光线不太强的时间段晒太阳20分钟 , 有助于骨骼健康 。
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