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冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥

在干燥的冬天 ， 人们过度依赖取暖工具 ， 加上饮水过少 ， 十分容易出现虚火旺盛的情况 。
冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥文章插图
虚火旺实际上就是人体内的脏腑出现了亏虚 ， 失去了滋养 ， 有了一种虚热内生的表现 。 那出现了阴虚火旺有哪些症状呢？阴虚火旺要怎样调理呢？
阴虚火旺盛都有什么症状？1、吃不胖
吃不胖是很多女生梦寐以求的体质 ， 但事实上这都是虚火旺盛所致 ， 对身体健康并没有好处 。 虚火旺的人 ， 胃火也旺 ， 因此消化极快 ， 很多食物的营养没有足够的时间吸收 ， 便已经被代谢了 ， 久而久之会导致肌肉松弛 ， 体质变差 。
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2、失眠多梦
阴虚火旺的人内火攻心 ， 经常会感觉到胸口比较闷 ， 注意力也不集中 ， 情绪也不稳定 。 这样晚上容易失眠多梦 ， 半夜惊醒 。
3、皮肤干燥 ， 易溃疡、便秘
火气旺盛 ， 体内的水分容易缺失 ， 从而导致肌肤干燥起皮 ， 面色差 。 水分确实还容易出现溃疡、便秘等症状 。
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4、精力不足
虚火旺 ， 会影响内体的津液量 ， 火气高导致津液变少 ， 体内养分不足 ， 出现疲劳、头晕、无精打采等诸多症状 。
5、手脚心发热
虚火旺会导致“五心烦热” ， 无论冬天夏天 ， 手心、脚心都特别的热 。
以上就是虚火旺的一些常见表现 。 如果长期出现虚火旺盛却不给予调理改善 ， 往往会对身体造成伤害 ， 进而可能会引发一系列的身体不适 。
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调理阴虚火旺要吃什么？虚火旺盛的调理重点是补中益气 ， 养阴去燥 。
1、生地黄粥
冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥文章插图
原料：生地黄汁约50毫升 ， 大米100克 。
制作： 取新鲜生地黄适量 ， 洗净后切段 ， 每次榨取生地黄汁约50毫升 。 大米加水煮沸后加入地黄汁 ， 煮成稀粥 。
【冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥】效果：清热生津 ， 凉血止血 。 适用于消渴病及热病后期 ， 阴液耗伤 ， 低热不退 ， 劳热骨蒸 ， 或高热心烦 ， 口干作渴 ， 口鼻出血 。
2、雪梨炖川贝
冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥文章插图
原料：梨1只 ， 川贝母5克 ， 冰糖5克 。
制作：把雪梨的核需挖走 ， 将川贝纳入雪梨中 ， 加入冰糖 ， 放到锅内炖一个小时左右 ， 等到雪梨炖熟烂了 ， 直接饮用雪梨汤 ， 一天一次 。
效果：川贝母不仅具有良好的止咳化痰功效 ， 而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热 。 梨又有降低血压和养阴清热的效果 。
3、桑菊薄荷饮
冬季易上火，虚火旺盛怎么调理？吃这5种食物清热去燥文章插图
原料：桑叶6克 ， 菊花6克 ， 薄荷 3克 ， 苦竹叶15克 ， 蜂蜜少许 。
制作：直接将准备好的材料放到茶壶里边 ， 用滚水浸泡10分钟左右就可以饮用了 。
效果：桑叶清肺热；菊花疏散风热 ， 明目平肝；薄荷为疏散风热之要药 ， 能迅速解除发热头痛等症状 。 有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜 。
4、鲜藕姜汁
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原料：鲜藕500克 ， 生姜50克 。


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