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冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”

河青新闻网讯 冬季是心脑血管疾病高发季 ， 每到冬季 ， 高血压患者总是担心自己的血压控制不佳 ， 发生意外 。 白求恩国际和平医院老年病科主任于宝成提醒 ， 老年高血压病人冬季在生活中要注意四个方面 ， 来预防血压增高 。
这两个时间血压容易高
很多高血压患者会发现 ， 冬季和早上 ， 都是血压容易升高的时间段 ， 这是为何呢？
【冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”】冬季：冬季血压容易升高主要与气温降低有关 。 气候寒冷引起人体外周血管收缩 ， 心脏射血阻力加大导致血压特别是收缩压增高 ， 如果存在动脉硬化、弹性不好等情况 ， 还容易出现血压脉压差大等问题 ， 进而导致心绞痛、急性心肌梗塞、心肌衰竭或脑梗塞的发生 。
早晨：很多人测量血压的时候 ， 会发现早晨血压比较高 ， 晚上的血压比较低 。 其实这种现象是正常的 。 人体的血压是处在不断变化中的 ， 即使是同一天 ， 在不同的时间测量 ， 测量出的血压数值会有所不同 。 正常情况下 ， 血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷 ， 等到凌晨觉醒后血压会急剧上升 ， 在早晨6点至10点的时候达到峰值 ， 随后下降 ， 而到下午4点左右的时候又会有一个血压高峰出现 。 因此 ， 早上血压高是一种正常的血压昼夜节律 ， 这种情况的发生有很多种原因 ， 主要与早晨人体的皮质激素水平增高及交感神经、迷走神经的张力变化有关 。
冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”文章插图
生活中注意四方面
冬季是血压“爱闹脾气”的时候 ， 有以下这些危险信号时 ， 可能预示着血压会升高：头晕、头痛、失眠、耳鸣 ， 甚至还有手脚发麻、肢体麻木等 。 那么 ， 老年人该如何防范呢？
起居：早晨起床过猛、早晨起床后就去进行剧烈运动 ， 或者早晨大便时过于用力排便等 ， 都容易导致血压变得很高 ， 会对血管造成很大的负担 ， 出现头晕、晕厥等突发情况 ， 容易引发其它心脑方面的问题 。 所以对于血压高的人 ， 特别是有高血压的老年人 ， 早晨起床的时候一定要慢 ， 醒来之后不要立马起床 ， 最好先躺三分钟 ， 然后缓缓地起身 ， 起床后也不要做剧烈运动 。
饮食：高血压患者饮食方面很重要 ， 最核心的就是低盐饮食 ， 要多吃含钾的蔬菜水果 ， 还有多吃粗粮 ， 还可以多吃点鱼类 ， 因为鱼是个优质蛋白 ， 同时还含有不饱和脂肪酸 ， 对于保护血管有很好的作用 。 另外要戒烟、戒酒 ， 加强锻炼 ， 控制体重 。
情绪：冬季容易导致情绪的变化 ， 而情绪的变化又可进一步导致血压增高 。 因此 ， 保持心情开朗和情绪稳定 ， 少生气 ， 对于预防血压增高也有很大的帮助 。
监测：冬季高血压患者血压自动调节功能降低 ， 容易忽高忽低 ， 这时候 ， 一定要勤加监测 ， 每天早晚各检查一次 。 如果出现过高或者过低的情况 ， 就要找医生进行咨询 ， 一定要在医生的指导下调整降压药 ， 千万不要自己调整降压药 。
文/河青新闻网采访人员王珊
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟


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