冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”

河青新闻网讯 冬季是心脑血管疾病高发季 , 每到冬季 , 高血压患者总是担心自己的血压控制不佳 , 发生意外 。 白求恩国际和平医院老年病科主任于宝成提醒 , 老年高血压病人冬季在生活中要注意四个方面 , 来预防血压增高 。
这两个时间血压容易高
很多高血压患者会发现 , 冬季和早上 , 都是血压容易升高的时间段 , 这是为何呢?
【冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”】冬季:冬季血压容易升高主要与气温降低有关 。 气候寒冷引起人体外周血管收缩 , 心脏射血阻力加大导致血压特别是收缩压增高 , 如果存在动脉硬化、弹性不好等情况 , 还容易出现血压脉压差大等问题 , 进而导致心绞痛、急性心肌梗塞、心肌衰竭或脑梗塞的发生 。
早晨:很多人测量血压的时候 , 会发现早晨血压比较高 , 晚上的血压比较低 。 其实这种现象是正常的 。 人体的血压是处在不断变化中的 , 即使是同一天 , 在不同的时间测量 , 测量出的血压数值会有所不同 。 正常情况下 , 血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷 , 等到凌晨觉醒后血压会急剧上升 , 在早晨6点至10点的时候达到峰值 , 随后下降 , 而到下午4点左右的时候又会有一个血压高峰出现 。 因此 , 早上血压高是一种正常的血压昼夜节律 , 这种情况的发生有很多种原因 , 主要与早晨人体的皮质激素水平增高及交感神经、迷走神经的张力变化有关 。
冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”文章插图
生活中注意四方面
冬季是血压“爱闹脾气”的时候 , 有以下这些危险信号时 , 可能预示着血压会升高:头晕、头痛、失眠、耳鸣 , 甚至还有手脚发麻、肢体麻木等 。 那么 , 老年人该如何防范呢?
起居:早晨起床过猛、早晨起床后就去进行剧烈运动 , 或者早晨大便时过于用力排便等 , 都容易导致血压变得很高 , 会对血管造成很大的负担 , 出现头晕、晕厥等突发情况 , 容易引发其它心脑方面的问题 。 所以对于血压高的人 , 特别是有高血压的老年人 , 早晨起床的时候一定要慢 , 醒来之后不要立马起床 , 最好先躺三分钟 , 然后缓缓地起身 , 起床后也不要做剧烈运动 。
饮食:高血压患者饮食方面很重要 , 最核心的就是低盐饮食 , 要多吃含钾的蔬菜水果 , 还有多吃粗粮 , 还可以多吃点鱼类 , 因为鱼是个优质蛋白 , 同时还含有不饱和脂肪酸 , 对于保护血管有很好的作用 。 另外要戒烟、戒酒 , 加强锻炼 , 控制体重 。
情绪:冬季容易导致情绪的变化 , 而情绪的变化又可进一步导致血压增高 。 因此 , 保持心情开朗和情绪稳定 , 少生气 , 对于预防血压增高也有很大的帮助 。
监测:冬季高血压患者血压自动调节功能降低 , 容易忽高忽低 , 这时候 , 一定要勤加监测 , 每天早晚各检查一次 。 如果出现过高或者过低的情况 , 就要找医生进行咨询 , 一定要在医生的指导下调整降压药 , 千万不要自己调整降压药 。
文/河青新闻网采访人员王珊
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟


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