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健康|是的，女人也会肾虚！5大表现别忽视，养肾方法奉上( 二 )

补肾栗子中医时报腰部


1. 栗子
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文指出 ， 中医认为 ， 栗子性平、味甘 ， 有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效 ， 又被奉为“肾之果” 。 除了常见的糖炒栗子和水煮栗子 ， 也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴 。 ⑤
2. 枸杞
广州中医药大学一附院药学部主管中药师冯时茵2016年在健康时报刊文指出 ， 枸杞子归肝、肾经 ， 立冬后吃点能补肾气、平补阳气 ， 益精明目 ， 养血 ， 延缓衰老 。 ⑥
3. 山药
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明建议2015年在健康时报刊文指出 ， 补肾食材中 ， 推荐铁棍山药 ， 铁棍山药富含丰富蛋白质、维生素和多种氨基酸与矿物质 ， 既适合补肾阳虚 ， 也补肾阴虚 。 山药最好蒸着吃 。 放锅中蒸煮20分钟左右 ， 每天吃半根 ， 男女老少都适宜 。 ⑦
三个护肾动作
1. 按摩腰部
中医认为“腰为肾之府” ， 北京中医医院呼吸科副主任医师祝勇2014年在健康时报刊文指出 ， 护腰就是养肾 。 腰部是不可以受寒的 。 人们可以经常把两手搓热 ， 捂在腰眼上 ， 这对保护腰部健康非常有益 。 对于女性来说呢 ， 更要注意腰部保暖 ， 少穿低腰的衣服 。 ⑧
2. 每天走路
中国中医科学院中医学博士彭鑫2014年在健康时报刊文指出 ， 冬季补肾气也很简单 ， 每天走路一小时就好 。 因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经 ， 尤其是走太极步 ， 对这两条经络的锻炼效果非常好 。 ⑨
3. 按太溪穴
天津中医药大学第一附属医院肾病科副主任医师雷洋洋2017年在健康时报刊文指出 ， 平时按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用 ， 对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效 。 太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。 每次按压5分钟左右便可 。 ⑩
本文参考资料：
①2020-12-01健康时报《女人也会肾虚》
②2019-11-29健康时报《三款养肾食疗方》
③2015-12-07健康时报《滋阴固肾黑豆北芪炖乌鸡》
④2017-03-14健康时报《中医护肾招儿很多》
⑤2019-01-11健康时报《熟吃栗子 健脾胃》
⑥2016-11-29健康时报《初冬吃枸杞子补肾气》
⑦2015-12-28健康时报《补肾铁棍山药每天吃半根》
⑧2014-10-27健康时报《护腰就是养肾》
⑨2014-11-17健康时报《补肾每天散步一小时》
⑩2017-09-15健康时报《太溪穴是汇聚肾气的长江》


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