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健康|是的，女人也会肾虚！5大表现别忽视，养肾方法奉上

补肾栗子中医时报腰部

大家有听说过男人会肾虚 ， 那么女人会不会也出现肾虚？
答案是：会的！其实女性肾虚也不少见 ， 但是大多数人会忽视肾虚的症状 。
女人也会肾虚！肾虚不单只是男性有 ， 女性也会有肾虚的情况！
北京协和医院妇产科主任医师孙爱军12月1日在健康时报刊文指出 ， 女性肾虚多有容颜早衰、脱发、白发、月经失调、白带异常、不孕等情况 ， 需要及时调理 ， 避免对身体造成更大影响 。
女性肾虚主要分为肾精不足、肾阴虚、肾阳虚、肾气不固以及肾不纳气 。 ①
1. 手脚发热——肾阴虚！
肾阴虚主要表现为手脚容易发热 ， 中午和晚上很容易出汗 ， 腰部经常发酸 ， 有时出现头晕耳鸣、容易掉发、记忆力减退以及失眠多梦等症状 。 可以用中成药调理 ， 包括六味地黄丸、左归丸等 。
2. 腰部发凉——肾阳虚！
肾阳虚主要表现为腰部经常发凉 ， 性欲减退 ， 晚上夜尿多 ， 小便次数增加 ， 在半夜的时候会失眠 ， 尤其是在接近早上六点的时候 ， 由于腹痛、腹泻而醒来 ， 日常生活也比较容易腹泻 。 常用的中成药有金匮肾气丸、艾附暖宫丸等 ， 孕妇忌服或慎用 。
3. 性欲减退——肾精不足！
肾精不足主要表现为性欲减退、生育能力下降、月经推迟、月经量少 ， 甚至导致闭经或不孕等等 ， 平时记忆力差 ， 容易忘事 ， 头发干枯并且无光泽 ， 还容易脱落 。 牙齿松动 ， 腰部经常发酸 ， 有时还会出现头晕耳鸣等症状 。 常用的中成药有清宫长春胶囊等药物 。
4. 憋不住尿——肾气不固！
【健康|是的，女人也会肾虚！5大表现别忽视，养肾方法奉上】肾气不固主要表现为经常憋不住尿 ， 月经时间长并且淋漓不尽 ， 而且自身白带清稀且量多等 。 常用的药物包括大补元煎丸、固肾定喘丸等 。
5. 喘不上气 ——肾不纳气！
肾不纳气主要表现为稍微活动就咳喘、上气不接下气 ， 呼吸深度比较浅 ， 说话声音比较小等 。 有时还会伴随头晕、头痛以及记忆力不集中等症状 ， 需要及时调理 ， 避免严重影响生活 。
养肾试试4个“三”进入冬季 ， 补肾正当时 。 应该如何养肾？看看专家们推荐的“补肾招” 。
三个护肾膳食
湖北省中医院肾内科主任医师金劲松2019年在健康时报刊文推荐了护肾食疗方：②
1. 百合木耳炒肉片
准备鲜百合（白色）、木耳（黑色）、鸡肉（黄色）、西芹（绿色）、枸杞（红色）适量 。
2. 栗子芝麻粥
栗子（去皮）50克 ， 大米50克 ， 盐少许 。 将生栗子用高压锅（少放水）煮熟 ， 去皮 ， 捣碎 ， 放入洗好的大米中 ， 加水煮成粥 ， 再加食盐调味 。
3. 黑豆北芪炖乌鸡
广东省中医院副院长张忠德2015年在健康时报刊文指出 ， 黑豆北芪炖乌鸡有滋阴补肾 ， 益气固表的功效 ， 特别适合常坐办公室 ， 工作紧张 ， 工作压力大的上班一族 ， 长期饮用 ， 可以滋阴固肾 ， 益气养精 ， 增强人体免疫力 。
乌鸡1只、黑豆50克、北芪25克、党参25克、桂圆肉25克、生姜1片 ， 精盐适量 。 先将各材料洗净 。 乌鸡宰洗净 ， 去内脏切块 ， 汆水 。 再将所有材料放进炖盅 ， 加入冷开水1500毫升(约6碗量) ， 加盖隔水炖2小时 ， 放入精盐调味 。 ③
三杯护肾茶饮
同时 ， 金劲松医生推荐可以喝些生姜紫苏红茶补肾 。
1. 生姜紫苏红茶
取生姜、紫苏、红茶各适量 。 用温热水冲泡即可 。 ②
北京中医医院肾病科主任赵文景2017在健康时报刊文指出 ， 补肾可以喝点桑葚茶和百合莲子羹 。
2. 桑桑葚乌梅茶
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量 ， 清水煎煮 ， 取汤饮用 ， 可养阴、生津、止渴 。 ④
3. 百合莲子羹
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克 ， 冰糖少许 ， 文火慢炖至熟烂 ， 有补肾养阴、养心安神的作用 。 ④
三大护肾食物


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