心脑血管病人，长寿法宝已找到，做到这"4点"血管健康没问题
长寿是每一个人最根本的愿望 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 当我们面临疾病的时候 ， 人类是脆弱的 ， 但绝不是渺小的 ， 我们完完全全可以掌握主动权 ， 把生命线握在自己的手里 ， 戒掉不好的习惯 ， 养成良好的习惯 ， 无论你身体健康与否 ， 都会是长寿候选人 。
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一些有心脑血管疾病的人 ， 在日常生活一定要注意以下习惯 。 1、 做一个有精神寄托的人
科学已经证实 ， 人到了中老年 ， 每天都能保持一定量的脑力劳动 ， 如读书看报、弹钢琴写字、下棋画画、上老年大学等 。 这可以促进新陈代谢 ， 增加脑组织血液循环 ， 维持大脑活力 ， 激活脑细胞 ， 避免老年痴呆症的发生 ， 起到延年益寿的作用 。 为什么高直街社区的一些年过百的老人仍然照常上班 。 我认为这与他们长期科学使用大脑有直接关系 。
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2、 合理膳食
对中老年人的健康和心脑血管疾病的预防具有重要的现实意义 。 那么 ， 什么样的饮食才是合理的 ， 怎么吃才是科学的呢？
(1)根据自己的情况进食
【心脑血管病人，长寿法宝已找到，做到这"4点"血管健康没问题】例如 ， 你的身体很瘦 ， 你的血压、血脂和血糖都是正常的 。 除了注意避免肥胖 ， 你不必忌口吃任何东西 。 如果你发现你的身体正在向消极方向发展 ， 血压波动和血脂升高 ， 你必须要合理饮食 。
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（2）为保证营养充足 ， 合理调整膳食结构
在我国中老年人中 ， 一般有这种倾向：
主要是营养失衡：表现为一日三餐饮食 ， 长期缺乏蛋白质、脂质、锌、铁、钙等营养物质 ， 导致一些由营养不良引起的疾病 ， 如骨折、老年痴呆等 。 因此 ， 要想保持健康 ， 日常饮食 ， 就必须保证充足的营养素 ， 如蛋白质摄入量略高于青壮年；适当控制热量 ， 避免肥胖 。 患者的饮食调理也很重要 ， 饮食要多样化 ， 尽量做到既要赏心悦目 ， 让患者感到食欲旺盛 ， 又要保证有足够的营养素 ， 还要保证饮食清淡 ， 防止胆固醇的摄入 。 这样 ， 身体就能产生抵抗力 ， 增强免疫力 。 第四 ， 要控制高胆固醇食物的摄入 。
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少吃高脂肪食物 ， 多吃鱼 ， 鱼中含有的欧米茄-3不饱和脂肪酸具有增强血液循环和预防血栓形成的作用 。 因此 ， 吃鱼可以大大降低缺血性心脑血管病的发病率 。
3、忌讳过度悲伤
一般来说 ， 如果一个人过度悲伤 ， 一定有一定的原因 ， 比如婚姻关系的改变、亲戚的不幸、财产的重大损失、工作上的挫折和困难等等 。 毕竟人与其他动物不同 ， 是因为我们有着先进的思维能力 。 可以说 ， 无论你是谁 ， 如果你遇到一个突如其来的灾难和损失 ， 是无法承受的 ， 但是 ， 由于人们的心理素质、文化素养和心理承受力的差异 ， 其效果会有很大的差异 。
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在我看来 ， 当你遇到让你太悲伤的事情时 ， 你应该更加开明 ， 学会解脱和安慰自己 。 你仔细考虑情况 ， 灾难已经出现 ， 如果你整天沉浸在悲伤中 ， 你能做什么？如果你面对现实 ， 积极应对 ， 也许就能收到"柳暗花明又一村"的效果！
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4、禁止纵欲放纵
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