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肝不好的人，牢记吃饭“三不过”，睡前“三不要”，远离肝病烦恼

肝脏就像是一座与人体健康相关的化工厂,担负着人体的解毒功能,承担蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等诸多物质的代谢 。
中医认为肝为五脏之一,其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪,开窍于目,与胆相表里 。 从现代医学解释,肝的这些功能涵盖了消化、内分泌、神经、精神系统等功能,因此中医的肝脏与西医的肝具有不同的含义 。
如何养肝 ， 中医养生角度有吃饭“三不过” ， 睡前“三不要” ， 具体介绍如下 。
肝不好的人，牢记吃饭“三不过”，睡前“三不要”，远离肝病烦恼文章插图
吃饭的“三不过”
1.不过饱
自古养生都提倡食不过饱 ， 七八分饱最佳 ， 从现代营养学角度 ， 是控制能量摄入总量 ， 从而避免体重增加、避免肥胖 ， 从而减轻肝脏负担 ， 避免脂肪肝形成 。
2.不过度饮酒
都说小酌怡情 ， 大酌伤身 ， 大酌伤身主要是指长期或大量饮酒伤肝 。 日常生活中 ， 无论是家庭聚会或是朋友聚会中 ， 酒是少不了的 ， 尤其在应酬的酒局上 ， 过度饮酒更是无法避免 。 熟不知 ， 长期或大量饮酒最初表现为脂肪肝 ， 进而发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化 。 严重者可诱发广泛的肝细胞坏死甚至是肝功能衰竭 。
3.不过度生气
随着生活节奏的加快 ， 很多人把沟通交流放在了饭桌上 ， 有些家庭甚至会利用吃饭的时间教育孩子 ， 此时若发生分歧甚至争吵 ， 就容易生气 。 从中医学角度而言 ， 怒伤肝 ， 正如老话所言“气都气饱了” 。
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睡前“三不要”
1.不玩手机
玩手机的朋友都知道 ， 网络的魅力实在太大了 ， 尤其睡觉前一拿起手机就总是容易停不下来 ， 往往会带来无意识的熬夜 。 通常夜间11点左右是肝功的排毒时间 ， 按时休息有利于保持肝脏健康 。
2.睡前不吃宵夜
睡前吃东西除了不易消化引起腹胀等肠胃问题外 ， 尤其当食物为油腻或含糖盐量高的食物时 ， 也可减慢肝脏的排毒速度 ， 影响肝脏健康 。
3.睡前不熬夜
现代人生活压力大 ， 往往为了生存和发展 ， 需要熬夜工作 ， 偶尔熬夜对身体影响不大 ， 但如果长期熬夜 ， 势必也加大肝脏负担 ， 很可能诱发肝脏疾病发生 。
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结语
总之 ， 若想保持肝脏健康 ， 就要注意上述日常生活中的细节 ， 同时 ， 还应注意接种疫苗 ， 预防病毒性肝炎 ， 已经有肝炎的朋友 ， 切记定期去医院看肝病门诊 ， 防止病毒感染加重 ， 同时定期复查肝功能等指标 ， 防止肝脏病变 。
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