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肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳

肾常常成为我们用来调侃的对象：一加班就肾痛；砸锅卖肾买手机；肾不够用......
当然 ， 这都是玩笑话 ， 肾对于人体来说太太太重要了！
肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳文章插图
肾就像身体里的“净化器” ， 它通过排尿 ， 清除代谢废物 ， 还可产生尿液 ， 调节体内的水、电解质以及酸碱平衡 。
不过 ， 看似强大的肾 ， 其实也很容易“受伤” 。 据调查 ， 我国慢性肾脏病的患病率为10.8% ， 也就是说 ， 10个人中就有1个患病 。
那我们怎样知道肾“受伤”了呢？或许 ， 这个答案 ， 我们的双脚可以揭晓！
脚部异常 ， 警惕肾脏健康
肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳文章插图
人体真的很奇妙 ， 四肢外观上的变化 ， 可能暗示着体内器官出现异样 。
据宁波电视台报道 ， 一名女子在发现自己的眼睛、脚部出现浮肿症状后 ， 立即到医院检查 ， 最后证实是肾脏“生病”了 。
脚与肾脏之间有一定的联系 ， 人体肾经是经由脚底穿过涌泉穴的 ， 通过观察脚部的变化 ， 可看出肾脏的健康状况 。
如果你发现脚上有以下变化 ， 那就要警惕了：
变化1：脚底水肿
肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳文章插图
肾负责人体水分代谢、循环的工作 ， 若肾出问题 ， 那体内的水分就无法正常排出 ， 便会导致血液循环受阻 。
这些水分往身体中下部流至脚底 ， 导致脚部积聚的细胞液过多 ， 肌肉失去弹性 ， 自然就出现水肿的症状了 。
变化2：脚后跟疼痛
肾的反射区在脚底偏脚跟部 ， 平时按摩或走路会偶尔出现疼痛感 ， 且没有伤口、大运动量走路的情况 ， 则可能是与肾虚、肾气亏损有关 ， 建议多注意养肾 。
变化3：脚部受力不均
肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳文章插图
肾气不足时 ， 可能出现双脚用力不均匀的情况 。 尤其是脚后跟磨损严重者 ， 要留意肾脏健康 。
正常情况下 ， 人在走路时 ， 脚部受力均匀 ， 排除鞋子有严重磨损或走路习惯的原因 。
变化4：脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者 ， 脚趾甲应该是红润的、平滑而有光泽的 ， 看上去血气十足 。
但肾脏受损者 ， 身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱 ， 导致体内水分滞留 ， 体内易出现湿气 ， 因此 ， 脚趾甲的颜色发白、发黄 。
变化5：脚部冰冷
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一般来说 ， 脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时 ， 如果体温正常的情况下 ， 也经常觉得自己的脚部发冷的话 ， 那么很有可能是肾阳虚造成 。
体内寒气太多 ， 导致血液循环的速度太慢 ， 脚部又是血液循环的终点 ， 因此脚部缺血、缺氧 ， 便发凉 。
不想肾脏“受伤” ， 就要注意养肾、护肾了！
养肾多补充“黑白食物”
肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳文章插图
一些黑色的食物对肾脏很有益 。 研究表明 ， 黑色食品中含有丰富的营养物质 ， 包括维生素、矿物质和黑色素类物质 ， 对肾脏健康有益处 。
从中医五色和五脏对应来看 ， 肾脏和黑色对应 ， 常吃黑色食物也有补益肾脏的效果 。
此外 ， 圈圈发现 ， 还有一种白色食物对肾脏也有不少好处 ， 希望大家按需食用！
黑米——滋阴补肾
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小小的黑米 ， 富有高营养 。 它被称为“长寿米” ， 含有较高的氨基酸及微量元素 。


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